健康導讀：近期青少年和家長前來咨詢考前心理焦慮問題的熱線明顯增多，與此相關的“一對一”面詢也呈上升趨勢。自去年12月中旬至今，12355熱線心理咨詢類别中有關考前焦慮的來電量與上月相比增加近八成，來咨詢的大多為臨近中、高考的考生，且平時成績較優秀，是老師、家長眼中的“好孩子”。

　　這個雙休日，複旦、交大自主招生考試就将舉行，下周，各中小學也将陸續進行期末考試。記者昨天從團市委12355上海青少年公共服務平台獲悉，近期青少年和家長前來咨詢考前心理焦慮問題的熱線明顯增多，與此相關的“一對一”面詢也呈上升趨勢。自去年12月中旬至今，12355熱線心理咨詢類别中有關考前焦慮的來電量與上月相比增加近八成，來咨詢的大多為臨近中、高考的考生，且平時成績較優秀，是老師、家長眼中的“好孩子”。

　　案例1

　　優秀女生擔心進高中就變笨

　　小秋今年高三，平時成績在班上總是前10名，家長、老師對她考重點大學都充滿了信心，她也對自己抱有極大的希望。但在近期的摸底考中，她卻有些小失誤，成績在全班排名14名。小秋對此很失望，認為自己沒考好，這樣的成績是考不上重點大學的。在和心理咨詢師的交流中，小秋表示，這段時間她吃不好睡不好，上課聽不進，整天都在想着“女生到了高中就變笨”這樣的說法，認為自己的能力到極限了，沒有希望考上重點大學了。

　　小秋的心理在考生中很普遍，12355心理咨詢師指出，在高考前，考生承受着巨大的心理壓力，而面對偶爾的小失誤，考生往往會給自己做“負性總結”，出現“怯戰”現象。要克服這種現象，首先要對自己增強信心，不把偶爾的失誤看成是自己的無能。有了自信，成績也就會不斷地得到提高。針對小秋的情況，心理咨詢師提出了具體的樹立自信的方法，就是讓小秋将負面情緒用筆寫出來，然後一條一條地去分析，看看是否有道理，如果沒有道理，就将其删除。與此同時，寫出自己的優勢，幫助自己樹立信心。

　　案例2

　　初三生成績猛降70名吓壞家長

　　辜先生的兒子今年初三，在一所區級重點中學讀書。最近一次模拟考中，兒子名次從全校30多名下降到全校100多名，理科成績甚至出現首次不及格現象。辜先生表示，全家對兒子每一次考試成績都很緊張。這次兒子的退步讓他很擔憂，害怕半年後，兒子不能如他們所期望那樣考入市重點高中。自從兒子考試失敗後，太太就請病假在家全天照顧兒子，每天陪兒子學習、複習。但是，兒子似乎并不領情，還表示出反感，放學後玩遊戲的時間也開始有所增加。

　　針對辜先生的情況，12355平台心理咨詢師建議：初中的學生已經進入青春期，青春期的孩子由于生理的發育，可能會對學習帶來一定的影響，導緻學習成績出現波動，而且這時的孩子逆反心理特别明顯，心理也特别脆弱。因此，家長發現孩子學習成績有所下降時，一定不要“談虎色變”，産生緊張的心理，而應該更多地去理解孩子，關心孩子，要調整對孩子不切實際的期待，不對孩子提過高的要求，讓孩子自然地發揮。

　　【專家建議】

　　臨考前家長需營造寬松氛圍

　　面對這些“好孩子”出現的考前心理問題，12355資深心理咨詢師茆玉書認為，每年12月中旬開始，各初、高中模拟考、期末考頻繁，對于“準考生”而言，每一次考試，都會被家長、老師視為中、高考的預演，這無疑讓本來就承受巨大心理壓力的考生更加如履薄冰。

　　對于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵孩子說出來，在訴說的過程中達到放松。不要多過問孩子的學習情況，讓孩子焦慮情緒增加，寬松的環境有益孩子調節心情。

　　而考生自己也需要進行自我心理調整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達到自己所向往的目标。

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