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研究顯示:青少年睡眠不足易發胖

教育 更新时间:2024-12-21 13:14:35

  一項新的研究顯示,與睡眠8小時以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小時的青少年,往往會吃更多的高脂食品和零食。

  美國研究人員發現,睡眠時間過短會導緻飲食結構變化,這樣就會增加肥胖的風險,對女孩來說更是如此。

  研究人員說,高脂食品往往含熱量較高,因此多吃高脂食品會導緻全天熱量攝入增加,如果長期如此,就容易發胖。

  波士頓婦幼醫院的研究人員對240名16到19歲青少年的睡眠模式進行了研究。通過戴在手腕上的儀器,研究人員計算了這些青少年的睡眠時間,然後以訪談的方式,記錄他們每天所攝取的食物。

  研究結果顯示,與睡眠8小時以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小時的青少年,從脂肪獲得的熱量要多出2.2%,從碳水化合物得到的熱量則少3%;而睡眠每增加一小時,食用大量零食的機率就會降低21%。

  研究人員指出,睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%,長期下來可能會導緻累積熱量攝取變多,從而會增加肥胖和心血管疾病的風險。

  有趣的是,研究人員還發現,女孩因為睡眠不足而猛吃垃圾食品的現象又特别明顯。研究人員指出,這可能是由于女孩往往傾向于吃零食來化解不良情緒

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