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女性如何緩解痛經？

教育更新时间:2025-07-12 05:38:43

　　痛經是指經期前後或行經期間出現下腹劇烈疼痛。腰酸。甚至惡心、嘔吐的現象，它是婦女的常見病。痛經總會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。

　　痛經時如何緩解

　　保持溫暖

　　保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　泡礦物澡

　　在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　痛經後如何注意：

　　盡早到醫院檢查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症狀的劇烈疼痛時，以查明是原發性痛經還是繼發性痛經，做到心中有數。痛經嚴重時，最好能卧床休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。

　　月經前後和行經期應注意保暖，避免受涼。同時，不宜過分勞累。

　　多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

　　注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。

　　注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。

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