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性愛保健操，做性愛的女神

健康更新时间:2025-04-27 22:31:52

　　性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子導緻性生活質量不如以前的情況嗎?現在，向你推薦一套性保健操，讓你做個性愛女神。

　　開張練習

　　可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

　　仰卧、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒适。

　　仰卧，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿内側出現快感。有這種感覺時，将注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

　　擠壓外陰練習

　　可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。

　　俯卧，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髋部，然後髋、腹不動，維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒适。

　　臀部練習

　　健康、結實的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

　　拍打臀部：能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒适。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不适，放松後即好轉。

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