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女性經期保健

知識 更新时间:2026-05-15 00:46:40

  月經期由于盆腔充血,胞宮經血下行,血室開放,抵抗力減弱,又容易發生情緒波動,若不注意攝養可導緻婦科疾病,故應予重視經期衛生。

  1.勞逸适度 經期失血可導緻氣血損耗,機體易感疲勞,故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動并應保證充足的睡眠,應保持充足的精力。

  2.寒溫适應 經期胞宮氣血空虛,應注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、遊泳等,以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。

  3.調攝飲食 經期不宜過食辛辣香燥傷津食物,以免耗傷陰血或熱迫血妄行,但也不宜過食生冷之品以防導緻寒滞血脈,經行不暢。

  4.心情舒暢 經期因經血下注,陰血不足,肝氣易郁,情緒容易失控,或憂思煩怒,以緻氣血逆亂,導緻月經失調等症,故應保持心情舒暢,維持氣血正常運行,避免疾病發生。

  5.嚴禁房事 經期血室開放,故應嚴禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔, 換内衣内褲。

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