“感覺就像是脖子被人掐住了,喘不上來氣,憋醒之後把自己吓個不輕,然後就睡不着了,甚至不太敢睡”不知道大家在睡覺時有沒有過這種憋醒的經曆?在很多人看來,睡覺時打呼噜是睡得香的表現,睡覺時經常做夢時睡得不好,但真的是這樣嗎?真相或許并非如此,睡覺時若頻繁出現一些異樣,可能是疾病在搗亂,接下來就具體和大家講講,看完您就知道了,若中招,建議早點排查一下為好。
為什麼睡覺時經常憋醒、做夢?不少人睡覺時都會打呼噜,斷斷續續的,有的人知道也有的人并不知道,但對于家人來說,一般會認為這是正常現象,反而覺得他睡得香。但其實這也許是一種病理性狀态,呼吸出現短暫的暫停,但反複出現,容易缺氧,雖然這種缺氧不是持續性的,但也是慢性的,長期下去,對身體健康的影響也不容忽視。
經常憋醒,可能是疾病給出的預警信号,比如心衰、冠心病、高血壓等。
當然了,在一定程度上,它本身就是一個問題——睡眠呼吸暫停綜合征。對于這類人群來說,常常并不會覺得自己有什麼異常,但是不少患者都伴有白天嗜睡、晚上夢多、經常頭暈頭疼等不适。
之所以經常憋醒,跟氣道狹窄有一定關系,特别是對于有鼻部炎症的人和比較肥胖的人來說,更容易出現。此外,跟人體内的激素水平也有一定關系。如果是肥胖引起的,沒有其他危險因素,一般可以通過改變生活習慣來改善,但如果得不到有效的緩解或者比較嚴重,就需要采用醫學方法幹預了,其實使用呼吸機就是可以起到明顯緩解作用的一個方法。
如果睡覺時經常憋醒,别總不當回事,特别是還伴有咳嗽等表現時,更應引起重視,及時排查一下這種疾病。
而睡覺時總做夢,也并不代表睡得不好,其實這是正常現象,但如果經常做噩夢,可能跟睡眠質量就有點關系了,這容易引起焦慮、失眠,醒來後也容易難以再次入睡。心理、社會和睡眠習慣等因素對睡眠的影響比較大,及時調節情緒、養成良好的睡前習慣,或許可以緩解該現象,順利睡到天亮。
如果睡覺時經常做噩夢,還會喊叫,需警惕帕金森。在醫學上,這種情況是一種睡眠行為障礙,我國浙江大學醫學院附屬第二醫院神經内科主任張寶榮表示,該病有漫長的發展過程,在前十到二十年就會出現睡眠不好、焦慮等前驅表現,若頻繁出現,建議及早做一下睡眠監測,排查一下該病。
除了這兩種情況,睡覺時若經常出現以下幾種異常表現,也要注意:
①經常胸悶、心慌
②腿抽筋
③夜尿增多
④睡醒後口苦口幹
⑤咳嗽
睡眠好壞對于身體健康的影響很大,如何才能擁有一個好的睡眠呢?
首先要知道睡不好的原因,根據原因“對症下藥”,才能達到好的效果,如果跟疾病有關,比如心髒、肺部、頸椎等部位出現問題影響到了睡眠,應及時治療,睡眠不好的現象自然而然就能得到改善了。
如果跟自身的一些習慣有關,那就要及時糾正,比如以下幾種情況:
睡覺前過多喝水喝咖啡、情緒變化過大、睡姿不當、吸煙等。
及時糾正,睡前要保持一個平和的情緒,不要過遲地做第二天的相關計劃和安排;盡量不要在睡前抽煙;以一個正确的睡姿入睡,根據自己的情況選擇合适的睡姿,平躺、左側或右側卧,但不建議趴着睡蒙頭睡,睡覺時間既不要太早也不要太晚,建議在11點之前入睡;盡量不要玩手機,若玩,時間最好控制在30分鐘以内,而且要開着燈。
綜上所述,睡覺時總憋醒、做夢,跟以上這些原因或有一定關系,不僅僅是睡眠本身的問題,還可能是慢性病的前兆,别忽視,早點檢查早點找到具體的原因,并及時改善,避免小問題拖成大病,特别是本身就有基礎疾病的人更需要重視,有不少疾病在睡眠時是有症狀的。想要擁有好的睡眠,上述的幾個建議大家不妨收下,有則改之無則加勉,養成睡前的好習慣,睡得更好,身體免疫力也會更好,可以降低疾病風險。
參考資料:
[1]《半夜憋醒警惕能要命 11種情況自測“睡眠病”》.信網.2019.07.11
[1]《鼾聲伴有間歇、夜間反複憋醒、夜尿增多、白天嗜睡疲乏......這些打鼾需要幹預》.文彙網.2019.05.14
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