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加強下半身鍛煉可推遲性衰老

健康更新时间:2026-03-01 23:02:06

　　加強下半身鍛煉可推遲性衰老，受傳統觀念的影響，現在有些人把老年人的性活動看成是“不正經”的事，而有些老人則認為“無欲則長壽”，産生禁欲心理。對此，中國中醫藥認為，老年人渴望性活動，有性興趣，這是自然的，正常的事，而且正常的性生活可以延年益壽。

　　老人的正常性生活可延年益壽

　　劉宇新介紹，老年人性功能較中年人有所下降，但并不是消失。相當多的老年人性欲和性興趣依然強烈，性生活仍然十分活躍。有關統計資料表明：在66-71歲的年齡段内，對性有興趣的男性為90%，女性為50%；86～90歲的年齡層中對性有興趣男性也有51%。女性20~30%。

　　正常的性生活有助于老年人身體健康，延年益壽。對女性來說，性生活有助于維持女性的魅力和女性美。放棄性生活則會加速身體老化，智慧衰退。

　　但由于老年人在性能力方面存在個體差異，如過于誇大性生活對老年身心健康的作用，性生活過于頻繁，失于節制，則會造成負效應。

　　鋅元素是夫妻性和諧的營養素

　　劉宇新介紹，随着年齡的增長，步入中年以後，無論男女，性功能都會逐漸出現一些生理上減退的現象。實踐證明，及早采取一些抗衰老保健措施，對推遲人體衰老包括性衰老，具有十分重要的作用。防止性衰老的具體措施是：

　　精神上要給予自己信心。這對于中年婦女尤為重要。要相信自己的性機能是強健的和富有生命力的。适當的性生活是身心鍛煉的一種方法，是有益健康的性保健舉措。然而，許多絕經後的女性在心理上有難為情的情緒。自認為絕經後雌激素少了就沒有了性能力。其實，最直接與性欲有關的激素不是雌激素，而是由腎上腺分泌的雄激素，雄激素是激發男女性欲的主要物質，是維持促進女性性功能的主要激素。

　　生活中要保持輕松愉快的情緒。實踐證明，生活中自認衰老悲觀失望會加快性機能的衰老速度，消極的心理活動往往會造成各器官生理功能的失常而影響性功能。

　　要加強下半身的活動鍛煉。性機能的衰老與腰和下肢的運動有關，因此老年人可經常慢跑、步行、散步等，盡可能以步代車，促進盆腔及生殖器官的血液循環。

　　鋅元素是夫妻性和諧的必須營養素。無論新婚夫婦還是中老年夫婦，在飲食上保證含鋅豐富的海産品或含鋅乳品非常重要，還應力求戒煙酒。

　　女性應經常溫水沖洗外陰部。坐浴時水容易進入陰道内，引起陰道感染，所以不要浴盆坐浴。溫水沖洗外陰還能提高器官的功能。

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