乳房主要是由脂肪、纖維組織、乳腺等組成，脂肪占到了90%，女性從青春期開始分泌女性荷爾蒙，乳房就會明顯增大。大約到20歲，乳房的發育基本上就定形了，不易再改變，這時也是乳房最緊實的階段。随着年齡的上升，胸部的問題就慢慢湧現，産後可能出現乳腺萎縮或變形;35歲之後，乳房會失去彈性和變形;到了更年期，雌激素停止分泌，乳房便更加缺乏彈性，變得下垂、萎縮，先來看看有什麼改善方法。

　　一、食療篇

　　1. 海鮮類：

　　蚬和蚝等海鮮食品都有高含量的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌。

　　2. 菜類：

　　深色蔬菜如菠菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以讓胸部更健康。

　　3. 水果類：

　　蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對于美胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜，其中又以青木瓜最為有效，因為内含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助于身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，美胸效果最佳。

　　4. 奶制品、蛋類：

　　牛奶、豆漿、乳酪與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的重要元素。

　　豐胸飲料DIY：

　　1、營養牛奶麥片

　　材料：牛奶、麥片各适量。

　　做法：将材料放入鍋中，以小火慢慢熬煮約10分鐘，待麥片膨脹即可。

　　效用：

　　含有豐富的鈣質及蛋白質，是一道簡單又有營養的美胸食品。

　　2、桂圓紅棗茶

　　材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒。

　　做法：将桂圓肉及紅棗放入2000cc的水中熬煮，至桂圓肉膨脹即可趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。

　　效用：

　　桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效，經常飲用，會讓胸部慢慢健美。

　　二、具體問題

　　問題一：胸部下垂

　　胸部下垂的原因有很多，如随年齡增長而老化、萎縮、缺乏運動、飲食攝取不均衡及地心引力等問題，都會造成胸腺分泌不足。此外，切除子宮及卵巢，也會造成内分泌失調。

　　改善方法：

　　1、食補

　　5歲之後，不妨多吃含骨膠原的食物(鳳爪、豬腳、豬耳、海參等)，可令皮膚纖維回複彈性。

　　2、内衣

　　其實身體都有“記憶能力”，長期穿戴功能性内衣會有助改善下垂的問題。

　　問題二：胸部肌膚松弛

　　體重急劇變化、懷孕時胸部擴張及産後收縮，都會加速胸部老化及松弛。而年齡上升會導緻新陳代謝減慢，胸部也會随之松弛或布滿皺紋。

　　改善方法：

　　1、食補

　　攝入優質的蛋白質，如雞肉、豆腐、蛋白和魚類等食物，可改善胸部的松弛，令肌膚更結實緊緻。

　　2、内衣

　　一些把乳房肌肉集中及承托力較好的胸罩，從而改變胸部外形，3/4罩杯或全罩杯都是不錯的選擇。

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