中年人容易發胖。這是因為中年人的活動量比青年時已大大減少，消耗的熱量随之減少。但是，青年時期的食量仍未降低，加上飲食質量又有所提高，使其攝入的總熱量大于支出的熱量，一部分熱量就可轉化成脂肪貯存在皮下，造成體重增加，超過标準而肥胖。一般男性中年的标準體重為身長 ( 厘米 ) - 105 ，女性的标準體重為身長 ( 厘米 ) - 100 。超過标準體重的 10% 為偏胖，超過 20% 為肥胖。

　　肥胖是冠心病、高血壓、糖尿病等許多疾病的誘因，嚴重影響健康，必須采取積極措施，控制體重超過标準，防止肥胖。

　　保持正常體重的最好方法是控制飲食和進行體育鍛煉相結合，依靠任何一方面而忽略另一方面都不會達到減肥的目的。比如一個體重 90 公斤的人行走 1 小時可消耗約 270 大卡的熱量，減少體重 40 克。而一瓶啤酒可産生 270 大卡熱量，一碗 100 克的素湯面能産生 300 多大卡熱量。如果該人走步鍛煉 1 小時後，又喝一瓶啤酒，等于沒有鍛煉，不會減少 40 克體重。一個人每天攝入熱量大于支出，合成 15 克脂肪，一個月則增加 0.5 公斤體重，一年增加 6 公斤。由此可見，控制飲食是保持正常體重的第一步。尤其已經肥胖的人，更要控制飲食，但要逐漸減少飲食量，并要多吃蔬菜，少吃油炸及甜食。

　　男性進入 45-55 歲後，身體内的各種器官也在衰老，其中睾丸也不例外，無論是産生精子的能力，還是分泌睾丸酮等男性激素的能力均有所減弱，隻不過不像婦女的卵巢衰老和雌激減少的那樣迅速而已。因為睾丸衰老及睾丸酮分泌減少是緩慢進行的，許多男性可以适應這個緩慢的過程，故一般不出現任何症狀與反應。但是，也有相當數量男性不能适應這種變化，也會出現一些症狀。由于這些症狀也是由于睾丸萎縮、功能減退、性激素分泌減少引起的，與女性更年期相同，故也可稱男性更年期。

　　男性更年期常見症狀有神經過敏、疲勞、易怒、激動、抑郁、頭痛、背痛、昏眩、顔面發熱、心悸、感覺異常、記憶力減退、精神不易集中、性功能減退等。

　　男性更年期出現上述症狀時可服用鎮靜、安眠、止痛的藥物，如利眠甯、奮乃靜、去痛片、谷維素等；必要時可用丙酸睾丸酮治療，每次 25 毫克，每周 2 次，肌肉注射，連用 3 個月。或者口服甲基睾丸酮，每次 5 毫克，每日 3 次，連用 3 個月。如服用睾丸酮，症狀緩解，又可進一步證實是患了男性更年期綜合征。

　　中藥補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等療效也較好。

　　另外，保持樂觀的态度，正确認識更年期是一個必然的過渡。

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