戴博拉第一次發現自己乳房中出現腫塊是在25歲那年，她回憶當時的情形說：“我想自己一定是得了癌症，還好，最終我從醫生那裡得到了解釋，是乳房纖維囊病，他說目前沒有更好的治療方法，能做的隻有逐漸熟悉自己的乳房，随時發現是否又長了什麼新的腫塊。”

　　“從那以後又過了十年，又長出了很多腫塊，我終于弄清楚了這些腫塊究竟是什麼。我還明白了，通過改變日常飲食能使我的乳房不會因為輕微的碰觸就感到疼痛，還能減少腫脹。現在我對自己乳房的感覺好多了。”

　　你是不是曾經祈禱過，最好自己吃進的營養都直接長到胸部，而不長到腰部?對大部分患乳房纖維囊病的女性來說，這個願望倒是實現了，隻不過不是以她們希望的那種方式而已。專家建議，患乳房纖維囊病的女性對日常膳食做下列改變，有助減輕疼痛和腫脹程度。

　　每天喝咖啡别超4杯

　　一些專家認為，減少咖啡因的攝入量是最有效、也最劃算的治療途徑。咖啡因能強烈刺激雌激素的分泌，使乳房腫脹疼痛。

　　研究人員指出，每天咖啡因攝入量超過500毫克(大約4杯咖啡的量)的女性，患乳房纖維囊病的危險性是不攝入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因從日常膳食中剔除出去後，她們産生腫脹疼痛症狀的幾率下降了60%~65%。

　　除了咖啡外，茶、巧克力和可樂中也含有咖啡因。

　　改吃脫脂乳制品

　　蘇珊·M·萊克醫學博士是加利福尼亞“經前不适症狀和更年期疾病自我救助中心”的負責人，也是一位專門研究女性衛生保健的醫師，她在《纖維瘤和子宮内膜炎的自我救助》一書中指出：過量攝入飽和脂肪能增加體内雌激素含量，刺激乳房發生纖維囊性變化。

　　她建議女性盡量避免食用動物性脂肪，也就是要少吃肉類食物，改吃脫脂乳制品。

　　麸皮有助于增強體力

　　美國衛生保健基金會營養和内分泌部門負責人大衛·P·羅斯醫學博士說：“除了減少脂肪攝入量之外，還應該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素，并将其排出體外。”

　　他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克，這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。

　　多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。

　　盡量不喝酒

　　“肝髒負責中和在人體中循環的雌激素，使之失去毒性，而酒精會對肝髒造成傷害。”萊克博士建議，患乳房纖維囊病的女性應戒酒或是盡量少喝酒。

　　減少鈉的攝入量

　　醫生發現，滞留在人體内的體液量的多少，對良性乳房囊腫的發展起着非常重要的作用。醫生建議把鈉的日攝入量控制在1.5毫克以内。

　　一茶匙食鹽中就含有2毫克鈉，建議每天食鹽量别超過5克。

　　多吃芹菜利尿

　　利尿劑的作用在于幫助人體排出多餘的水分。除了減少鈉的攝入量外，萊克博士還建議女性多吃荷蘭芹、芹菜和黃瓜，以增加從食物中獲取的利尿劑數量，從而達到減少體液滞留的效果。

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