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老子活到160歲的長壽秘方

情感 更新时间:2024-12-26 05:47:29

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  第七式取嗝法:排積氣

  1.站立;

  2.雙手十指交叉,放在後腦勺處,抱頭;

  3.身體盡可能地向後仰,再挺直。

  三個步驟做完,就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次,就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉,而胃經和脾經都經過腹部,所以這個動作能刺激胃經和脾經,每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。

  第八式開胯法:緩解腰腿痛

  1.坐在椅子上,将右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;

  2.将兩手放在右腿膝蓋上,兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;

  3.左右腿交替進行。注意做這式時,不宜用力過猛,不然會傷到胯關節。

  向下壓膝蓋時,會感覺胯部很緊張,這就能牽拉膽經和陽跷脈,膽經主筋,陽跷脈主運動,刺激這兩條經脈,能緩解腰腿痛。

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