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第七式取嗝法:排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉,放在後腦勺處,抱頭;
3.身體盡可能地向後仰,再挺直。
三個步驟做完,就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次,就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉,而胃經和脾經都經過腹部,所以這個動作能刺激胃經和脾經,每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
第八式開胯法:緩解腰腿痛
1.坐在椅子上,将右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.将兩手放在右腿膝蓋上,兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。注意做這式時,不宜用力過猛,不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時,會感覺胯部很緊張,這就能牽拉膽經和陽跷脈,膽經主筋,陽跷脈主運動,刺激這兩條經脈,能緩解腰腿痛。
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