“夏養肝,秋養肺”,尤其對老人來說,秋季養肺正當其時。傳統中醫學認為,秋天天氣幹燥,肺部易受到傷害,綠色植物也會慢慢凋零,肺部易出現供氧不足。此時加強鍛煉,可有效緩解季節轉換對肺部帶來的傷害。據醫生所說,老人如果能在秋季堅持做肺部保健操,再結合養生調理,到了冬季就會少得由肺部引發的疾病。醫生介紹,老人秋季養肺有五點需要注意。一是保持良好的生活習慣,早睡早起..."/>
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“夏養肝,秋養肺”,尤其對老人來說,秋季養肺正當其時。傳統中醫學認為,秋天天氣幹燥,肺部易受到傷害,綠色植物也會慢慢凋零,肺部易出現供氧不足。此時加強鍛煉,可有效緩解季節轉換對肺部帶來的傷害。據醫生所說,老人如果能在秋季堅持做肺部保健操,再結合養生調理,到了冬季就會少得由肺部引發的疾病。
醫生介紹,老人秋季養肺有五點需要注意。
一是保持良好的生活習慣,早睡早起,早晚可進行半小時左右的呼吸鍛煉———吐故納新,可有效改善肺部功能。有兩種簡單有效的呼吸法,一是腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。
二是縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。
三是注意飲食,适當按摩。少吃辛辣的食物,适當多吃些百合、梨、蘿蔔、大棗、蓮藕等;多飲水,但宜少量多次,忌食寒涼食物。按摩可選擇叩肺俞穴,位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效。
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