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辦公室女性當心早衰煩惱

健康更新时间:2026-03-05 01:09:38

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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　進入E時代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。

　　然而不少長期面對電腦的白領麗人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。

　　電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合征?

　　盡量别讓屏幕的背面朝着有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

　　調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。

　　普通的寫字台為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合适，上網時長時間“昂”着頭頸椎會很快勞損。

　　如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以将座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。

　　當心長出一張“電腦臉”

　　經常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發色枯黃、神情呆滞、沒有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執己見或對某事耿耿于懷。精神内科醫生建議，為避免長出“電腦臉”，需保持合适欲望，擁有快樂的心态;多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。

　　運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　長期使用電腦的人要悠着點。

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