很多女性朋友都曾有過乳房腫脹、疼痛的經曆,造成乳房脹痛的原因很多,發育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适,如何能緩解這一症狀呢?一、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。二、經常按摩乳房輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先将肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬币大小的圓。然後用手..."/>
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很多女性朋友都曾有過乳房腫脹、疼痛的經曆,造成乳房脹痛的原因很多,發育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适,如何能緩解這一症狀呢?
一、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先将肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬币大小的圓。然後用手将乳房壓入再彈起,這對防止乳房不适症有極大的好處。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不适。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的确有助于排放體内的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不适症效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性,減輕體重将有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的複原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。将此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。将熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
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