女人貧血莫小視都該學會養血-tft每日頭條

女人貧血莫小視都該學會養血

健康更新时间:2026-07-26 16:09:41

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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　中醫認為，“婦女養血為本”，隻有氣盛血盈，才能使肌膚細嫩、紅潤光澤、嬌顔如玉。由此看來，養血對愛美的女性來說，極為重要。具體說來，養血措施有以下幾條：

　　一、注重經期調和：

　　18歲-26歲是女性肌膚一生中最柔潤細膩的黃金時期，因為這一時期雌激素分泌最為旺盛。那麼"紅顔"究竟能留駐多久，則要看雌激素分泌是否正常，月經是否調和。因此，女性出現月經不調時應及時進行調治。加強飲食調理：多吃些富含“造血原料”的蛋白質、鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝、腎、血、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛肉及水果、蔬菜等，并戒煙、少酒等。食用養血藥膳有助女性養血，下面舉三例僅供參考：

　　1.紅棗黑木耳湯：紅棗5枚，黑木耳15克。将紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。

　　2.老雞紅棗湯：老雞1隻，胡椒40粒，紅棗12枚。将雞去毛洗淨内髒。胡椒納入雞腹内，紅棗去核洗淨。水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛後加鹽調味。佐餐随量服食。

　　3.龍眼肉糯米粥：龍眼肉15克，糯米60克，紅糖适量。粥成入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食。

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