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多動腦多運動好心情

健康更新时间:2026-05-04 16:07:19

　　近日，記者采訪了享譽國内外的甯夏著名西夏學專家李範文先生。今年75歲的李老，不僅在西夏學研究方面著述頗豐，且面色紅潤，思路清晰，身體健康。當記者詢問李老在健身方面有何秘訣時，他豎起三個手指：多動腦、多運動、好心情。

　　李範文自畢業後，無論是在大學教書還是從事研究工作，多從事腦力勞動。即使現在年事已高，他的研究工作仍然沒有停止。李老說：“這一輩子都在動腦，對我的身體有好處。有人說人老先老腿，我不認同這一觀點，應該說人老先老腦。因為大腦是身體的司令部，這個部位出了問題，根本就沒有健康可言。”他建議老年人多作腦部運動，強迫自己記住一些東西，保證“司令部”正常運行。

　　李範文從年輕時開始，就有每天散步的習慣。他說，對于中老年人來講，散步是個很好的運動，不僅可以舒緩工作緊張帶來的壓力，而且能夠舒筋活絡，保持腿腳靈活。這項運動不要器材，對場地沒有嚴格要求，是最方便快捷的運動方式。10多年前，李範文曾被自行車撞倒，造成股骨胫骨骨折，未能徹底治愈，給他留下終身殘疾。離開醫院後，李老仍然一瘸一拐地散步，一直堅持到現在。他說，雖然我覺得每分每秒的時間都很寶貴，但運動更重要。如果失去健康，什麼事都沒法做了。

　　要健康必須有好心情，李範文不僅是倡導者，也是實踐者。李範文曾被打成右派，受到過不公正待遇，他都沒往心裡去。幾年前，他心愛的二兒子在車禍中喪生，他痛苦過，但很快調整了心情。李老說，人一生肯定會有許多不愉快，甚至有許多磨難，這些東西你不能把它放在心裡。有些東西不以人的意志為轉移，過分痛苦或者心情不佳，對健康非常有害。

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