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我要如何輕松遠離電腦病？

健康更新时间:2024-10-08 18:46:38

　　“醫生，我覺得頭暈眼花，電腦屏幕都看不清，食欲也不好。”在醫院，一位患者焦急地對醫生訴說着種種身體的不适。經過一系列檢查，沒有發現他的身體有什麼問題，醫生最後診斷，他是因為長時間使用電腦而導緻的“電腦綜合征”。

　　如今，電腦已成為人們處理文件、工作管理、傳播信息、娛樂遊戲等好搭檔。然而，長時間不斷重複規律性的動作，就會衍生出的一種以頭暈眼花肩痛等為主要症狀的疾病。

　　怎樣才能輕松遠離電腦病呢？

　　一是電腦室内光線要适宜，工作室要保持通風幹爽，使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。

　　二是操作時坐姿應正确舒适，應将電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

　　三是眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛幹澀、發紅、有灼熱或異感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

　　四是每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環得到适時的調節。

　　五要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體内維生素a和蛋白質。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。

　　六要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　最後别忘了，使用電腦後，一定要洗手。鍵盤上面附着着很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害。

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