事實上，對男人而言，注意到自己的衰老迹象比粗心沒注意要好，注意到以後與伴侶探讨自己的恐懼，比假裝不在意為好；而僅僅停留在口頭探讨還不夠，從現在起，作為妻子，你就要注意督促他改變不良生活方式及行為，來給衰老态勢裝上“減速器”。

　　衰老征兆之一：脫發與謝頂

　　有些男人未滿30就出現脫發與謝頂，例如英國的威廉王子，由于遺傳了王室家族的“秃頂基因”，剛滿25歲發際線就不斷後退，頭頂的“地中海”已初見雛形。2006年1月8日，威廉進入桑赫斯特皇家軍事學院，按照軍中規定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的秃頂就昭然若揭了。為此，威廉愁得既約會脫發專家，又約會心理疏導師。可見，男性是從日漸稀疏的頭發上嗅見“一葉知秋”的訊息的。随着年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，頭發越來越稀，生長速度也逐漸放慢。

　　盡管某些生理專家安慰男人們說，謝頂男人體内的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質疏松症，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂的恐懼：“我是不是看上去不像30歲的人？”“我是否跟咱們初識時判若兩人？”一定不要嘲笑他“小題大做”，因為外貌上的早衰若不得到控制與安慰，很容易引發心理問題。

　　太太可以做的事：

　　1.督促他勤于梳頭。準備優質的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤于梳發可以溫和地刺激頭發毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發生長相關，還與整個人的五官衰老程度密切相關。梳頭不僅可以烏發、密發，還可以延緩頭部器官的衰老。

　　2.選擇溫和的洗發劑。許多男性年輕時為油性發質，為了洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強的洗發劑，還用很燙的水洗發，并大力搔抓，這都為脫發埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發，使用含天然植物潤發精華的洗發劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發。

　　3.合理飲食并多食黑芝麻。民間多認為黑芝麻可以補氣血、潤發、烏發，是很有道理的，注意進食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。将黑芝麻炒熟後搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經常食用無糖黑芝麻糊。

　　4.減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什麼樣，我将永遠愛你”，是最好的“止脫發露”。即便你覺得他脫發後的樣子很喜劇，也不要當衆拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發的重要因素之一。

　　衰老征兆之二：肺功能下降

　　從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，神态自若，現在人空手登六樓都氣喘籲籲；從前他的肺活量測試達到4800，現在勉強隻有3500；還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼随着年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重，呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部，如果他還有吸煙的習慣，肺功能下降的加速度會更快。

　　太太可以做的事：

　　1.督促丈夫戒煙。那種認為“吸了好幾十年煙，一旦戒掉就會打破身體的平衡，反而容易生病”，或者認為“戒煙使人發胖”，都是意志不堅定者的借口。任何年齡開始戒煙都不晚，其中40歲開始戒煙者，肺功能普遍優于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預期壽命再延長兩年。

　　2.經常找機會進行“森林浴”，并學會深呼吸。從30歲開始，每天做8～10次深呼吸的人，堅持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降了20%。

　　3.閑暇時經常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窩下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強化肺功能。

　　衰老征兆之三：脾酒肚

　　與女性婚後發福的情況不同，大多數男士在35歲之後不會長成“梨形體型”（脂肪主要堆積在臀部和大腿），而會長成一個“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，嚴重者甚至在買西褲時，發現自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時候，甚至看不到自己的腳尖，隻看到皮帶上的扣子。

　　從前，人們對腰腹脂肪堆積的危害性認識不深，大家都認為啤酒肚讓成熟男人更有風度，現在越來越多的人意識到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和進入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負擔沉重（經常引發背痛，做運動時膝蓋也容易受到傷害），更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚并超重的男人會提前受到衆多“老年病”的困擾—心髒病、糖尿病、中風等疾病的發生年齡都由此而大大提前。

　　太太可以做的事：

　　1.調整丈夫的飲食結構。随着年齡增長，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時少，這個時候應減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求卻增加了，因此需在家庭膳食中加強鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質的攝入将增添飽脹感，并使肌肉強健，而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12将攜手抵制人到中年特有的懶動感。

　　2.經常與先生一起運動。30歲以上的夫婦經常一起做運動，不隻可以消減脂肪，增加體能，也是增強雙方親密感的關鍵一招。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠足都可以嘗試；如果他的啤酒肚已頗具規模，那麼每周遊泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運動時膝蓋的負荷。

　　3.增加散步的機會。勸告他與其為找一個近在咫尺的停車位兜兜轉，不如把車停得遠些，增加步行的機會。休息時比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路裡的機會。

　　4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計爬16層樓的人将大大減少腹部腆出的機會。

　　衰老征兆之四：聽力下降

　　男人稍微有了點年紀之後，聽力下降的可能性比女性大得多。

　　原因是多方面造成的，譬如醫學專家發現，男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發展得更快，這導緻他們對單調的辨别能力，尤其是高頻聲音的辨别力開始下降，60歲以後，有高達五分之二的男性出現不同程度的聽力障礙，而同齡女性隻有14.2%出現聽力下降；此外，喜歡在工作時戴上耳機整天聽音樂的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時也戴上耳機，男性比女性更多地出席喧嚣的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因為外面太吵而把車載音樂開至極限。

　　其實，喧嚣的音樂和影視節目，與工地上刺耳的噪音一樣損傷感覺聲音頻率的細胞，當我們聽到音量高達110分貝的搖滾樂時，如果我們能給耳蝸内的那些發細胞拍照，我們會發現那場景就像用大碾子在麥田裡滾壓，而發細胞就是那些可憐的麥子。當負責接聽某一頻段聲音的發細胞受損後，該頻段的聲音就聽不見了。

　　太太可以做的事：

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