高血壓不再是老年人的通病，誘發高血壓的原因有很多，比如久坐不動，飲食不健康，熬夜壓力大等，這也是現在人們生活的狀态，這也導緻高血壓患者越來越多，其中有一部分患者還不知道自己已經患上了高血壓。

近幾年來高血壓患病率不斷的增長中，不管是不是高血壓患者，都要養成定期測量血壓的習慣，家中常備血壓儀，隔段時間測量一下血壓，能夠及時監測自己的血壓值。

經常測量血壓的人都知道，測血壓需要在一定時間限制内，測量的結果才會更準确，那麼标準血壓是多少？一天當中什麼時間測量血壓最好呢？

01

2022“新血壓标準”揭曉，不妨自查一下

血壓值大緻可分為以下四類：

1、正常值<130/85mmHg

2、、高血壓值130~139/85~89mmHg

3、1級高血壓 140~159/90~99mmHg

4、2及高血壓≥160/100mmHg

高壓大于140，低壓大于90，血壓值一直居高不下，那麼就被稱為是高血壓，并不是測量一次血壓升高就是高血壓。

導緻血壓升高的原因有很多，比如情緒過于激動，睡眠不好，運動過後，都可能會間接導緻血壓突然升高，此時不需要服用降壓藥，休息一會血壓就會恢複正常。

如果被确診為高血壓，那麼平時要按時服用藥物，不能漏服，也不能自行更換藥物或增減藥量，不然不利于血壓的控制，還可能出現頭暈頭痛等症狀。

02

什麼時間量血壓更為準确？分享2個“最佳時間”，血壓測量更準

因為生理性因素的影響，很多人發現血壓測量不準，想要血壓結果更為準确，測量時間是有講究的，在合适的時間測量血壓，才能及時了解自己最真實血壓的情況。

第一個“黃金時間”：早上起床後

早上起床之後，也就是早上6點到上午10點，這個時候測量血壓才更準确，因為經過一晚上的睡眠，血管滲透壓累積，血壓會呈現較高的程度。

此時測量出來的血壓結果更具有參考價值，如果早上的血壓沒有超過120/80的标準值，說明血壓控制得很理想。

第二個“黃金時間”：下午午睡結束後

很多老人都有午睡的習慣，午睡後在下午3:00~6:00左右是人體血壓的高峰時期，這個時候測量的血壓會更準确，更有利于囊括整體的血管健康狀況。

測量血壓的最佳時間就是人體血壓的峰值時間，測量一天内血壓的最大值，一次的血壓值升高并不能代表什麼，隻有将一周的血壓數據收集起來取平均，才更接自己血壓的真實情況。

03

如何正确測量血壓？

首先，在測量血壓之前要保持平穩的心情，這是因為人的情緒會影響血壓值，測量前可以先做幾次深呼吸，或者在椅子上靜坐5分鐘，同時還要保持周圍環境安靜，自己也不可以說話，測量血壓前不要喝濃咖啡和功能性飲料，也不要做劇烈運動。

其次，測量血壓前要将體内的尿液排空，在醫院測血壓時，醫生一般都會詢問是否有尿液，如果想上廁所要先排空膀胱，測量血壓的結果才會更準确。

最後，測量血壓時要保持正确的坐姿，在椅子上坐直，坐正測量過程當中，患者要保持放松，拳頭不要握緊，也不要隔着衣服測量，盡量保持光膀測試。

但是如果擔心，隻測量一次數據不準确的話多測量，多次測量之後，然後取平均值，再重複測量血壓的時候，要間隔2~3分鐘，

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!