我們的身體并不是一個取之不盡的能量倉庫，一些不經意的不良行為時時威脅着我們的健康與美麗。

　　我們的身體并不是一個取之不盡的能量倉庫，一些不經意的不良行為時時威脅着我們的健康與美麗。 像遵守軍規一樣重視以下細節，我們的身體将更加芬芳。 1. 一定要了解自己的家族病史 任何家族病史都不應該是你的羞恥，除了對它必須的了解之外，還要承認與面對，積極采取預防和應對措施。因為遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。而很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會是很大的。

　　2. 改變經年不變的避孕方式

　　專科醫生會告訴你，你在不同的年齡以及身體狀況下，應該采取不同的避孕方法。換句話說，就是避孕方法應随着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的身體狀況。這很重要，因為有些避孕藥是不能長期服用的，而宮内節育器，同樣不能保證一勞永逸，至少應該定期去專科醫生那裡咨詢和檢查。

　　3. 不要讓衛生棉條超負荷

　　衛生棉條相對衛生巾更隐形也更方便行動，深得不少喜歡運動的女性青睐。值得注意的是，衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。長時間不更換棉條非常容易導緻陰道炎症以及其它婦科疾病。

　　4. 重視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特别是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查。

　　5. 做愛後要及時排空

　　做愛之後養成排尿的習慣，可以降低感染泌尿系統疾病的機率。而且，帶着飽滿的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒後很可能成了個腫眼泡。

　　6. 學會深呼吸

　　并不是隻有在平息緊張心理時才需要采取深呼吸。我們平時的自然呼吸是淺而均勻的，這樣容易導緻血管裡所含的氧氣水平低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。現在開始，每天刻意多做幾次深呼吸，你會發現你要精神許多。

　　7. 使用溫水刷牙

　　資料表明35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。

　　8. 正确減肥

　　一種流行的減肥觀念認為。如果隻攝取一種，就會減少在體内滞留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。其實，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏将會導緻疲勞和脫水。千萬記得，無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

　　9. 不讓身體處于缺水狀态

　　身體輕微缺水會導緻疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心髒不得不增加跳動的次數和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。

　　10. 定期清潔床墊

　　至少每個季度應該清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要将床墊的前後位置調換一下。

　　11. 重視早餐

　　營養專家一再指出早餐的重要性，一頓搭配科學營養早餐，能夠保證你一天精力充沛。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。導緻肥胖的進食時間，是晚餐，不是早餐，不要拒絕早餐。

　　12. 了解膽固醇水平

　　不要以為高血脂隻是老年人的專利！即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體内的膽固醇隻有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

　　13. 認識葉酸

　　葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充适量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。

　　14. 學會與醫生交談

　　懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情。

　　15. 開懷大笑

　　大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體内“殺傷者細胞”會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。

　　16. 給自己“情緒化”的機會

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正确發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受。

　　17. 拒絕烏煙瘴氣的公路晨煉

　　早起是好習慣，但要根據你居住環境的實際情況來進行晨煉。如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室内多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導緻哮喘、肺氣腫。所以，請選擇空氣清新的地方鍛煉。

　　18. 不要運動過量

　　每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形，關鍵不在于你一共運動了多少，而在持之以恒的堅持。

　　19. 學會多種鍛煉方式

　　鍛煉方式恒久不變，容易導緻局部發達，影響身體比例的諧調。

　　20. 全副武裝去健身房

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　21. 在人氣祥和的環境裡工作與生活

　　勾心鬥角或者生氣怄氣，是以影響心理健康開始最終導緻生理健康受到危及的罪魁。一個長期處在這樣環境中的女人，容易患神經衰弱以及心率失調。

　　22. 堅持腳底按摩

　　腳底按摩的功效這裡不需要贅述。每天隻需要在入睡前抽出3分鐘，比如看電視或洗腳時，對腳施與自助按摩，僅僅3周之後，你會感覺自己輕快許多。另外，在春、秋、冬季每天堅持熱水泡腳，也是對身體的一個全面照顧。

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