生活中存在高血脂問題的人群不在少數，特别對于一些中老年人來說。血脂升高，脂質會在真皮内沉積并且引起黃色瘤，其主要表現是局限性皮膚的隆凸起，會呈現出黃色、棕紅色或者橘黃色的結節。另外血液當中的低密度脂蛋白膽固醇升高之後，還會導緻一些重要髒器出現動脈硬化，例如您知道的冠狀動脈硬化、腎動脈硬化、腦動脈硬化等病症，這些病症在輕微時不會有特殊的臨床表現，但是嚴重時就會導緻對應髒器缺血缺氧發生相關的臨床症狀，例如心絞痛和腦梗死等嚴重問題。正因為血脂升高會給身體帶來這樣多的危害，所以生活中更需要我們每一個人去關注和預防；當出現高血脂問題時，也要“藥物 飲食、生活方式”雙方面結合共同降血脂。科學降血脂，您該這樣做。

對于“降血脂”這件事來說，不可盲目圖快，也不可聽信社會中沒有科學道理的謠言。想要降血脂，需要您通過“改變不健康的生活方式 藥物治療”兩方面共同下手。首先，靠改善飲食和生活方式來調節血脂，甘油三酯受到飲食、肥胖程度以及不健康生活習慣的影響很大，您各位首先應該調整飲食的攝入模式，增素少葷，拒絕食用葷油和動物肥肉等含有飽和脂肪酸的食物，少食多餐，控制總能量攝入；增加每日的活動量，促進能量的代謝，保持健康體重；戒煙戒酒，拒絕久坐不動、熬夜、長期不開心等不健康生活習慣，幫助降低血脂。在調節飲食和生活方式後，如果“血脂平穩的效果”還是不理想，請您使用藥物降低血脂，一般貝特類藥物（比如非諾貝特）可以有效降低甘油三酯；對于低密度脂蛋白膽固醇來說，不健康生活方式的改善對其有一定的調節作用，但是它的升高更多和自身代謝異常有關系，需要“他汀類藥物”控制血脂，倘若效果不佳，可以加用依折麥布或者PCSK9抑制劑。

高血脂和其他疾病不一樣，它需要通過生活方式的調節和藥物治療共同下手，幫助您維持穩定的健康血脂。

食物當中的“好脂肪”就是我們熟悉的“不飽和脂肪酸”，這其中包括亞麻酸、亞油酸以及花生四烯酸等物質，這些物質在體内不能自己合成，必須要從食物中獲取。

• 每日可以吃一小把堅果：

堅果中富含歐米伽—3系列的不飽和脂肪酸，另外還含有維生素E、植物甾醇等物質，它們的攝入可以幫助預防動脈粥樣硬化的冠心病等心腦血管疾病。

當然，每日食用應适量，過量反而會增加肥胖的發病風險。

• 每周可以吃兩次深海魚肉：

深海魚中富含“DHA和EPA”，這兩種物質的攝入可以增加血液中“高密度脂蛋白膽固醇”的含量。這其中，沙丁魚、三文魚等深海魚中的不飽和脂肪酸含量較高，建議各位每周吃魚280—525克。

• 将您的食用油換成植物油：

拒絕食用動物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量，改換食用不同的植物油，推進心腦血管健康。

預防高血脂，請您從“生活方式的調節 藥物治療”兩方面下手；推進心腦血管健康，願您的生活不被血脂問題困擾。

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