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老人秋冬季保健關鍵在哪?

情感 更新时间:2026-05-16 19:38:04

  二是注意保暖,除全身添加衣服外,應頭戴帽子,注意頭部保暖。

  三是情緒要穩定,勞逸要結合,低脂低鹽飲食,大便保持通暢。

  預防骨折

  老年人因為跌跤而造成骨折,最常見的原因是骨質疏松。寒冷季節,老年人穿的衣服較多,行動不靈活,加上視力不佳,反應遲鈍,遇到緊急情況,不能保證身體平衡,或是道路不平整,或是道路較滑,一不小心就容易跌倒。人老了,骨質容易疏松,特别是更年期婦女,研究報告顯示70-79歲的老人發生骨折是60-69歲的3倍,80-89歲的老人發生骨折是60-69的7倍,年紀越大,跌跤發生骨折的幾率就越高。所以,老人過冬,預防跌倒,預防骨折,特别重要。具體措施有:

  一是衣着舒适。老年人天冷穿衣應既保暖又不臃腫,以免影響行走,最好穿布鞋,或保暖鞋,既保暖又不滑。

  二是小心行走。行走時看好路,不與人談話,盡量少到鬧猛的地方去,雨天、下雪天不要外出。

  三是增加鈣攝入和藥物選用。老年人應多食含鈣食品,如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等,堅持戶外運動,多曬太陽,必要時可選用降鈣素(如鲑降鈣素)。降鈣素有減低骨丢失,抑制骨吸收,改善骨質疏松的作用。

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