什麼是焦慮？焦慮本身是人類一種正常的情感反應，但是過弱焦慮或過度焦慮就會形成情感性或生理性疾病。焦慮就是精神上莫名其妙的緊張害怕、提心吊膽、總感覺大禍臨頭、整日惶惶不可終日、心煩氣躁、胡思亂想、未雨綢缪、總想些不好的事情、想一些還沒發生的事。情緒上易出現忐忑不安、靜不下來、易發脾氣、身體上易出現心慌氣短、出虛汗、坐立不安、來回走動、搓手頓足、四肢震顫等表現。可以說焦慮程度會給我們的健康和生活帶來不同的危害和影響。

焦慮不是一個小問題，它是關系到我們的整體健康和幸福的關鍵因素。現在社會中，人人都給焦慮貼上了标簽，給焦慮定義為負面情緒。負面情緒可想而知帶給我們的都是不好的東西，所以人人想遠離，想了很多辦法和策略來應對，像什麼喝酒、抽煙、打牌、發洩、跳舞，音樂等等很多的行為，都成為了逃避焦慮的手段。但殊不知這樣的做法隻能治标不治本，等外在令我們快樂的事件逐步消失不見時，焦慮就會卷土而來。給我們帶來更多的焦慮。

焦慮就像我們頭頂的一片烏雲，揮不去，抹不掉，不知何時才能重見光明。其實我們每個人都會在不同的情況下，有着不同程度的焦慮，主要原因是擔心自己無法應對未來可能發生的事情。沒有人願意焦慮，但它常常不請自來，所以，我們常常聽人說，我真的不想焦慮，可大腦根本無法控制，它像隻幽靈一樣随時就闖了進來。殊不知焦慮是我們人類與生俱來的一種情緒，從你來到人間的那一刻開始，焦慮就與你同在了，這是我們人類的基因所決定的。焦慮就和衰老一樣，是我們每個人一生都無法擺脫的。

所以，要找到我們的智慧來真正的解決焦慮帶來的痛苦，既然焦慮我們根本無法去除，那我們要做的隻有接納和允許它的存在。你會說我逃離還來不及，哪裡還要與它同在。那我說如果你一直不看清事物的本質，老是去看表相，迷失和纏繞到與焦慮對抗的痛苦中，那你這一生都會活在暗無天日裡，無法自拔。因為你無時無刻都在與它拉扯，非要把它從你身體裡趕走，你就會以惡性循環的狀态一直痛苦糾結而終老。你願意這樣嗎?

當你允許和接納焦慮的存在，你就相當于跳出了自己的身體，觀察正在焦慮的那個你。這時候你還是你，告訴自己，是人就會有焦慮，沒什麼可擔心的。不逃避、不對抗，就像接受一個好朋友送來的禮物一樣，焦慮自然就會降低很多。當我們能夠清晰地定位焦慮，轉換了自己對待焦慮的态度時，等我們再次靜靜地感受焦慮到來，深深體會身體的各種反應，焦慮就變成了無形之中推動我們前進和提升的一個工具。看起來很難，你選哪一個？我相信大家都會選擇允許和接納焦慮與自己同在。

接下來我們要做的就是化解焦慮，化解焦慮的目的是為了不讓它左右我們，而是讓它變成我們的工具和燃料去滋養我們的能量。專注去解決讓我們産生焦慮的各種問題。當焦慮來臨時，你要快速地識别它，思維産生情緒，你需要找到到底是什麼具體的思維活動引發了你焦慮的情緒，如金錢、工作、人際關系、健康、失戀等等，快速地找到應對方法去行動起來。

鎖定焦慮的念頭就去産生相應的行動。如果你是因為負債而引起焦慮，那你就趕快去學習和提升自己，培養自己的才能。擔心失戀，那你就把自己成為一個優秀的人或者去關心對方。擔心工作，那就馬上開始研究學習。擔心健康，那就趕快健身和修心。擔心人際關系，那就好好和别人進行溝通。一旦你的大腦從胡思亂想轉換成了專注做事的狀态，這時候你的焦慮就已經差不多被你化解掉了。此外，我們本身的能力和定力也有了很大的提升。你看，還有什麼比行動更能化解我們的焦慮呢？當你的思想進入到良性循環，你就與成功又進一步。

如果你是過度焦慮，已經給你的日常生活、健康、工作、學習、以及人際關系都産生了明顯不好精神狀态，生活質量不能根本保障，那說明你已經無法通過自己來調節改善了，那你就趕快去請教專業人士或醫生進行幫助和治療。不要拖、不要硬抗、不要礙于面子不去治療，讓自己的狀況更加惡化，心靈健康是我們更要關懷的地方。

願我們不再被焦慮所困擾和折磨，學會了化解焦慮，不但不讓焦慮消耗你，反而會滋養你。願你心态平和、吃得好、睡得香、笑得開心。

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