中醫認為人的舌頭與内髒有相連的聯系，舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。中醫的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化，以此診斷相應内髒的病變情況。
因此，如能經常運動舌頭，可加強内髒各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟：
舌舔上腭（赤龍探海）
舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息，3分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次咽下。
方法一：用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正、反轉圈各36次。
方法二：用舌尖舔上腭，左右擺動36次。待口水增多時，分3次咽下。
舌舔齒龈（赤龍攪海）
方法一：用舌尖舔内側齒龈，從左至右，由上至下，緊貼上下牙龈轉圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。
方法二：用舌尖舔内側齒龈，左右擺動36次，再用舌尖舔上唇和下唇頰側36次。待口水增多時，分3次咽下。
伸舌運動（赤龍吐信）
把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也随着一緊一松，共做36次。待口水增多時，分3次咽下。
該法每日早中晚各做一次，可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨别味道的功能，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效。
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