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怎麼有效預防心腦血管?

情感更新时间:2025-01-15 19:23:44

　　其三，要多吃豆制品。大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐幹、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

　　其四，應該适當減少脂肪和膽固醇的攝取量。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、内髒、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如鱿魚、墨魚、魚子）。

　　其五，應減少鹽的攝入量。食鹽過量會造成高血壓，尤其在北方地區，食鹽過量已經成了一個不能忽視的健康問題。

　　此外，食用适量的保健食品也是促進營養均衡的有效手段，但别把保健食品當成藥吃。

　　生活要快樂更要科學

　　心腦血管疾病在一定程度上也是生活方式病，最直接的體現就是由于人們生活方式的不健康，心腦血管疾病的發病年齡大大提前。趙興山親自接觸過的心肌梗死案例中就有年僅23歲的大學生，這些病在多年前幾乎是四十歲以上中老年人才會有。因此，預防心腦血管疾病要從青少年抓起已不是杞人憂天的口号。

　　要養成健康的生活方式，戒煙限酒理所當然。有一個健康平和的心态也很重要，不要因情緒激動導緻失眠，不能過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁等，這些因素可使脂代謝紊亂。

　　再失約也不能失約體檢

　　誰也不能否認，體檢對于發覺、發現那些潛伏着的健康隐患具有不可替代的作用。對于45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者等心腦血管疾病的高危對象，再失約也不能失約體檢，至少每年檢查一次血脂、血壓等指标。

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