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老年人外出如何保護好腳?

情感 更新时间:2024-10-03 12:29:37

  老年人保健是備受關注的話題,尤其是老年人春季養生保健,在春暖花開的好季節,如果光呆在家裡是不是覺得無聊呢,所以,帶上需要的一些東西找個合适的地點一起出遊吧,但是外出時要注意哦。

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  老年人出行,都有哪些需要注意的事項,另外還要做好哪些準備呢?來聽聽專家是怎麼說的吧。

  1、保證住處舒适安靜。為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒适安靜,選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,誘發疾病。

  2、在旅遊中注意做好腳的保健,如要穿柔軟合腳的鞋,每晚睡前用熱水泡腳,睡時将小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能在旅遊中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。

  3、外出遊覽時,要注意量力而行,不要過分消耗體力。

  4、春季,氣候多變,出行時要帶足衣服和雨具。

  5、注意飲食合理和衛生。旅遊時體力消耗較大,要帶足食品,要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的清淡食品,并多吃水果,防止便秘。旅遊時免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不潔的食品。

  6、旅遊前宜做一次全面體檢,體檢合格才能出門旅遊。有慢性病的老年人出門要備好應急藥物,不可中斷原有疾病的治療。

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