4、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性内分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蛎、大豆、瘦肉、雞蛋等。海産品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體内營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。
5、合理補充礦物質和微量元素
人體内的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體内可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體内鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有:貝殼類海産品、動物内髒、谷類胚芽、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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