【咨詢】我心裡總有一個顧慮，就是恐慌其它人會察覺自己正在來月經、不知道在學校時月經突然來了，該怎麼辦?有時候，也非常擔心經血流到衣服上。
【咨詢】
我心裡總有一個顧慮，就是恐慌其它人會察覺自己正在來月經、不知道在學校時月經突然來了，該怎麼辦?有時候，也非常擔心經血流到衣服上。
【回複】
對于月經的來臨，除非你告訴他人，否則其他人是不容易察覺你正處于經期。在月經期，自己有規律的沐浴，适當地使用衛生護墊，穿着寬松舒适的衣物，都可以防止人家察覺你正處于經期。但要注意，每天應更換三至五次衛生護墊，也就是約四至五小時更換一次，而且不必等到衛生護墊全都潤濕才更換。如果是在月經量較多的幾天，可能更換的頻率需要增加。不過，每個人都有不同的需求，所以依據個人的習慣，才是最好的方式，也是最适合您的方式。
如果在學校時月經突然來了，該怎麼辦?如果是初次月經，通常出血量都不多，自己會有足夠的時間使用衛生棉。如果是在上課時間，可用上洗手間為借口;衛生棉通常可以向同學、老師、學校保健醫或心理輔導室的老師借用。如果學校設有個人的儲物櫃，預先放置備用的衛生棉也是一個好主意。不必驚慌或害羞，你絕對不是第一個發生這種情形的同學!
順便向你建議以下的方法來處理月經的困惑，與“好朋”相安無事：
①減少鹽類攝取，因為容易引起水分郁積，讓人覺得浮腫。
②明智理性的飲食計劃，不要有強迫性的節食，因為飲食足夠才會有溫暖安全與愉快的感覺，惡性的節食，隻會加重經前緊張症候群的程度。
③要有足夠的睡眠，并卧床休息，熱敷，深呼吸，學習放松技巧。
④注意飲食的平衡，如多吃蔬菜，水果，谷類食物，米飯，面食，面包，豆子，魚肉，雞蛋等。
⑤适當運動，比如散步，遊泳，排球或益智娛樂活動如圍棋、橋牌等等。所謂規律的運動是指每周三次，每次三十至四十五分鐘。
⑥保持清潔，定期沐浴。
責編：liar
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