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燕麥薄片怎麼吃

生活 更新时间:2024-07-03 21:54:21

燕麥薄片怎麼吃(高蛋白隔夜燕麥碗能占一席之地)1

閑置的蛋白粉用起來!

By 葡萄女王Mandy

用料

  • 即食燕麥 35-40克
  • 牛奶/水 110
  • 奇亞籽(可選) 10克
  • 蛋白粉 20克

做法步驟

1、即食燕麥片 奇亞籽(可省略) 牛奶/水充分混合均勻,冷藏過夜

燕麥薄片怎麼吃(高蛋白隔夜燕麥碗能占一席之地)2

2、吃之前取出來加入蛋白粉,加入少許牛奶或者水,攪拌均勻

燕麥薄片怎麼吃(高蛋白隔夜燕麥碗能占一席之地)3

3、幹濕程度按自己喜好加入牛奶/水

燕麥薄片怎麼吃(高蛋白隔夜燕麥碗能占一席之地)4

4、表面随意裝飾自己喜歡的水果谷物堅果

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5、可以享用啦,香甜軟糯粘稠哦!

小貼士

份量是一人份!燕麥片可以按自己食量增減,我加入了奇亞籽是為了增加植物蛋白和膳食纖維,可以增加飽腹感,沒有可以省略的! 蛋白粉自帶甜味,我用的是莓果味的所以是粉色的,任何口味的蛋白粉都可以的! 家裡的蛋白粉總是沖水或者牛奶喝太單調了是不是都閑置了呢,換種方式吃蛋白粉吧,好看又美味低卡!

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!

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