當地時間7月29日，日本厚生勞動省公布了有關日本人均壽命的調查數據，顯示2021年日本人平均壽命為女性87.57歲，男性81.47歲。從各國排名來看，日本女性平均壽命仍居世界首位，男性則為第三位。女性人均壽命第二位是韓國（86.5歲），第三位是新加坡（85.9歲）。男性人均壽命的首位為瑞士（81.6歲），第二位是挪威（81.59歲）。

日厚生勞動省負責人對此分析稱，新冠疫情等死亡率的變化縮短了平均壽命，認為“男性大部分受到了新冠的影響，但平均壽命延長這一大趨勢沒有變化”。

大家總在說“生命在于運動”，日本人身材又瘦、又比其他國家的人要長壽，這是不是說明他們比其他人更熱愛運動呢？答案可能讓你意外。

日本《東方新報》報道上曾發布過關于日本國民健康營養調查的結果，結果顯示日本>20歲的群衆中有40%不注重健康，因為工作、家務太忙碌，無暇顧及。

在飲食、運動各方面，也有30~40%的受試者直接表示不關心，或是關心也不打算改善。

醫學期刊《柳葉刀·全球健康》上發表的數據顯示，全球範圍内日本人是最不愛運動國家的第11名，60%以上的日本人表示不愛運動，運動積極度在平均線以下。

二、日本人不愛運動，為啥人均壽命世界第一？

多項調查均表明，日本人在運動這件事上與大家想象的有很大區别，那為什麼他們還能保持長壽呢？

1. 管得住嘴，注重飲食

《歐洲營養雜志》曾對9.2萬名的日本人飲食習慣進行過調查，結果發現了這些特點：

日本人其實是沒有吃早餐的習慣的，但也有一些日式和西式的早餐。比如味增湯、納豆等，生雞蛋拌飯。早餐的類型比較少，但總體能夠囊括人體所需的營養，比如碳水、蔬菜、豆類、雞蛋等，也算得上是營養豐富，搭配得宜。

日本人的午餐算是全天最豐盛的一頓了，盡管如此，也很少看到高熱量的食物攝入。更常見的是水産品。由于日本四面都是海，水産品也是非常豐富的。他們很少吃豬肉、牛肉之類的紅肉，更多的是魚肉、海帶這一類的水産品。其中豐富的DHA和EPA确實對保護人體的心腦血管有一定的好處。

日本人的晚餐和早餐差不多，但分量會更少一些，而且會吃一些蔬菜，盡可能少地攝入鹽分和油脂。比較常見的晚餐就是烤魚、壽司、味增湯。這些食物既能填飽肚子，補充營養，也能避免高油脂、高鹽食物的攝入給代謝增加負擔，對健康顯然也是非常有好處的。

日本人一日三餐看似簡單，實則隐藏着一些健康養生的飲食秘訣。如果人們都能從中掌握一些吃飯的小技巧，并且學習日本人烹饪油炸食品的方法，或許也能夠減少身體攝入的油脂，給自己的健康帶來更大的好處，相信健康也會受益不少。

2.享受生活，關注自身

我國的家庭觀念非常重，一代一代傳承下來，很多成年人的中心都在照顧家中的長輩、小孩，完全沒有了自己的生活。

而日本人更多會将時間和精力放在自己身上，經常出去喝咖啡、看電影以及旅遊等，享受生活也是保持長壽非常重要的一個環節。

日本人交往方式都比較平和，而且有完善的社會和醫療制度，所以他們面對事情很少有焦躁的情緒。

類似我們國家大媽搶座的事情更是很少登上新聞，從這一角度來看這種平和心态正是長壽的秘訣之一。

長壽老人如果能保持樂觀的心态，遇事通透且不驕不躁，如此才能利于器官的運轉，同時對血管來說也能起到保護作用。

相反，脾氣暴躁的人不僅會對肝髒造成傷害，盛怒之下血管也會異常收縮，從而導緻疾病找上自己。

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