中國女性有50％～60％患有不同程度的乳腺增生。預防乳腺增生的保健方法您又了解多少？
女性乳房是集哺乳功能、性感及特有的女性美象征為一體的器官，随着現代文明的發展及服飾的變化，女性乳房“美”正逐漸被人們重視。女性如何呵護一對豐滿、挺拔的乳房，并維護乳房少患病呢？
月經與乳房的關系
月經周期與乳房緊密聯系，随着月經周期的變化，子宮内膜有增生複原的變化，乳房的腺體組織也随月經周期的變化而發生增生與複原，故乳房與月經關系十分密切。
在月經來潮前7～10天，乳管擴張，上皮細胞肥大增多，乳管周圍基質水腫，幼稚纖維增加，淋巴細胞浸潤，乳房脹大并較硬，有脹痛感，用手觸及有時可摸到結節且有壓痛。
經後一周左右，乳管末端和腺小葉退化，乳管變小，上皮細胞萎縮并脫落，管周纖維組織減少，淋巴細胞消失，乳房處于複原期，故有些婦女主訴月經前乳房發硬，脹痛明顯，月經過後乳房脹痛消失。
如何預防乳腺增生
據統計，中國女性有50％～60％患有不同程度的乳腺增生。預防乳腺增生有以下保健方法：
1．生活要有規律，勞逸結合，平時保持心情舒暢、愉快，不要驚恐、憂郁、發怒，更不能亂服藥物，以免引起内分泌紊亂，造成病理變化。
2．不要長期服用避孕藥。
3．孕期乳房漸大，重量增加，會自然下墜。應選擇合适的乳罩托起乳房，以免乳房下垂或乳房組織受傷。
4．乳頭、乳房應注意清潔衛生。孕前經常用清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以适應今後哺乳，不易使乳頭損傷。
5．堅持母乳喂養，哺乳期乳汁多者應少喝湯，要排空乳汁，預防乳腺炎發生。
6．40歲以上女性每月自行檢查乳房一次，時間應在月經幹淨後的3～5天内進行。半年請乳房專科醫師檢查一次。有乳房小葉增生者可作乳房钼靶拍片或乳房彩超，早期診斷，早期治療。
7．對乳頭内陷或扁平者，應及時采取措施将乳頭慢慢拉出，使乳頭挺立。
8．經常食用健乳食物，如含維生素E多的蔬菜，卷心菜、花菜、洋蔥、蘆筍等。還應食含蛋白質豐富的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、雞蛋等。
乳房發育不夠豐滿的女性，應多吃熱量高，蛋白質、脂肪豐富的食物。如花生、魚、核桃、豆類等。使體内脂肪積累，填充于乳房，這樣使扁平的乳房變豐滿。平日還應食用具抑癌作用的食物，如猕猴桃、荸荠、胡蘿蔔、番茄、苦瓜等。
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