按摩是施、受歡樂好方法。按摩有助松弛。
按摩是施、受歡樂好方法。按摩有助松弛。
想做按摩時,先找尋安靜地點,或許在你的卧房或在客廳地闆上。你可放好聽的newage或古典音樂來增加輕松氣氛。一定要有足夠時間。按摩進行得越慢、越久,你的伴侶會越快樂。一旦你們準備就緒,試下列程序幾次到熟悉基本技巧為止(這些技巧立基于瑞典按摩技巧),然後讓你的想象力接管。
1.兩手互擦。倒一點按摩油到手裡。别将按摩油倒入伴侶的皮膚,因為冷油會造成肌肉突然收縮。
2.輕輕地把你的手放在伴侶的脊椎兩邊。此時,請你的伴侶放松、做深呼吸、專心于按摩的歡愉感。然後,停止說話。讓此時是安靜、平和的。
3.用輕撫将油抹在伴侶的背部。從背的底部向頸部撫摸,沿着背的兩面向下撫摸。
4.繼續上述撫摸2分鐘。逐漸增加壓力,尤其沿背的兩面。
5.接着,按摩伴侶的頭、肩肌肉、用你的姆指和食指做輕捏動作。(别捏得太用力!)逐漸加強力道于肌肉緊繃的地方。
6.然後回到開始時的輕撫,撫摩背,然後到臂,然後到腿。
7.接着,從下背部開始,用兩手向上撫摩軀幹兩邊肌肉,然後用畫小圓圈動作離開脊椎。慢慢向頭部前進,當你抵達頸部,把手轉回下背部,如此重複三、四次。
8.繼續撫摸背部數分鐘。
9.向下輕撫背部六次、每次稍稍減輕力道。最後一次撫摸時,在下背部輕輕移開手。
10.讓伴侶休息或入睡。
(實習編輯:徐少華)
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