飲食危害不能不防在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形态異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月裡，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健

　　飲食危害不能不防

　　在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。據專家介紹，長期吸煙和過量飲酒者的精子數量較不吸煙、不喝酒的人都明顯降低，精子的形态異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月裡，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

　　不過，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤（中草藥）以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體内内分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要适量。

　　高溫影響精子生成

　　家裡有浴缸的人，總喜歡在寒冷的冬夜裡泡上一個暖暖的熱水澡。雖說精神和身體都極為輕松，但泡澡的時間如果太長，水溫太熱的話，這對精子而言無異于是“謀殺”。

　　“精子生成和存活的适宜溫度是低于體溫1~2℃，而冬天泡澡長時間處于高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，同時使生精上皮受損。”劉雅峰說，睾丸的生精上皮是專産精子的，一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這将導緻受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。

　　與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。因此，如果你是一個愛“高溫”的男人，最好能夠适當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。

　　燒烤油炸食物多吃傷“精”

　　冬天愛吃燒烤的男人注意了，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有緻癌毒物丙烯酰胺，可導緻男性少、弱精。此外，重金屬镉、農藥殘留均對精子産生毒性。

　　有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蛎、蝦皮、動物肝髒、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

　　體外沖擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。

　　在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睾丸的生成，因此這類患者應早診早治。

　　下身環境要“寬松”

　　時下追趕潮流的年輕人，連内褲也要穿緊身的才夠時尚。但是，曲線畢露的同時，也會讓“小弟弟”倍受束縛。專家說，“緊身褲可使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利于精子的生成，另一方面，還會影響陰囊的血流循環，導緻男性生育力下降”，應該盡量避免穿着，而選擇寬松的内衣。

　　即使如此，要保持下身環境的透氣、舒适，還要防止長期坐着不活動。據介紹，不少司機都是不育患者，這是因為經常長時間坐着，前列腺受壓，血液供應減少，循環不暢，局部抵抗力下降，容易誘發前列腺炎。由此，精液的酸堿度發生改變，就會造成“弱精”，即精子的活動率和活力降低。醫生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應該時常起身活動活動，以防不育的發生。

　　精神緊張減少精子數

　　随着生活、工作節奏的加快，人們鍛煉身體的時間越來越少，機體抵抗力也越來越差。尤其是男性，生活壓力較大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀态，由此産生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。因此，調整心态，端正工作或生活态度，樹立正确的人生觀，對遠離“亞健康”狀态是有益的。

　　溫馨提示E、鋅、硒有益生育

　　據介紹，維生素E又稱“生育酚”，是精子生成必須的元素，同時又具有抗氧化作用，對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用。鋅、硒等微量元素對生育力也有影響。鋅與精子代謝、精子膜穩定性及精子活動力有關，也可以影響腦垂體的功能，鋅的缺乏可引起性腺發育不良，影響垂體促性腺激素的釋放。另外，鋅參與很多酶的組成，是一系列酶的輔因子，因此，鋅的缺乏直接影響到睾丸、前列腺、精子和精液，從而使生育力降低。

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