随着現代社會的迅速發展，成功男士增多，一部分人身體素質卻逐漸不如以前。

　　随着現代社會的迅速發展，成功男士增多，一部分人身體素質卻逐漸不如以前。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱，生命質量明顯比女性低。近日，對不同職業的男性調查發現，不同的男性面臨不同的壓力，心理、身體健康受到極大的影響，那麼怎樣才能使男人在繁忙的工作中保持良好的心理和健康的身體呢？

　　白領男性過度勞累

　　健康指數一路飄綠

　　調查群體

　　在某媒體工作的朱先生說，最近一段時間他的背部明顯疼痛，經過持續一段時間的針灸、按摩才稍微有些緩解，醫生建議他每天不要坐太長時間，最少每天要運動一個小時，伏案工作的朱先生每天需要面對電腦8個小時，醫生的要求對他而言太難了。記者對一些白領男性調查發現，類似朱先生這樣的人不在少數，而由于過度勞累，而造成心理疲勞正成為現代白領男性的“隐形殺手”，特别是“三高”綜合症，已經成為現代辦公室白領男性的職業病，一新聞單位對職工進行健康體檢發現，大多數男性員工健康指數一路飄綠。

　　醫院的王醫生認為，現代社會對男性心理壓力增高，所引起的精神問題增多而導緻健康問題不斷增加是男性健康問題的關鍵因素，以抑郁症和焦慮症最為突出。抑郁症主要表現為情緒的持久低落，興趣的喪失，思維遲鈍，意志行為減少，嚴重者會自殺。雖然，抑郁症在女性中的患病率為男性的2倍，但近幾年來，一些男性白領，甚至高層主管的自殺就是與抑郁症和焦慮症有關，這應引起關注。

　　特别是人們常常把抑郁症看作是性格的弱點、意志薄弱的表現，這種舊觀念妨礙了一些男子及時就醫，導緻嚴重後果。現代社會競争激烈殘酷，白領階層男性的工作壓力越來越大。男科專家曹開镛教授日前說，心理負擔過重，已成為“白領”男性多發性障礙的誘因。

　　王醫生說，過度勞累引發的心理疲勞，正成為現代社會和現代人的“隐形殺手”，如果得不到很好的疏導化解，會造成心理障礙甚至心理危機，進而引發消化性潰瘍、性功能障礙等多種心身疾病。醫生在臨床診治中，發現有不少因工作壓力轉變成性壓抑的病例。如一位企業家，年僅40多歲，但一眼看上去好像有60歲那麼蒼老。他創業6年，工作壓力使他心力交瘁，由性壓抑轉變成性障礙，其家庭也開始動蕩不安。後來，經心理疏導和中藥調理才克服了性障礙，走出了性壓抑。

　　王醫生建議＋曬太陽＋好心情＋規律生活的預防良策。他說，對于包括男科疾病在内的辦公室病應該特别注意。

　　一是回歸自然，多曬太陽。節假日盡量離開辦公室和家，到大自然中去。多曬太陽是增強性欲的簡單有效方法，陽光能改變男性的内分泌。

　　二是堅持經常體育鍛煉。經常鍛煉的人睾丸素濃度高，促使血液流向身體各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。

　　三是勞逸結合，放松心情。不要把工作的“弦”繃的太緊，不要靠熬夜争取時間和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理負荷能力于不顧，不僅不易獲得成功，反而會精力透支，積勞成疾。

　　四是起居有常，生活适度。生活适度包括飲食适度、勞逸适度、性生活适度。五是投資健康，舍得滋補。人生的最大财富是健康，要舍得為健康投資，健康的身體才能回報給男士事業的成功、愛情的幸福和财富的積累。

　　男人有淚也可彈

　　調查群體

　　有句俗語：“男兒有淚不輕彈”，特别是成功的男人就更加不能輕易流淚。對一些成功男士調查發現，很多成功的男人特别是一些企業家，大多數都“不會流淚”，遇到難以解決的問題或者痛苦的事情，他們通常是不斷壓抑自己，無論遇到天大的難事，面對員工和家人還要表現的很灑脫。

　　一位從事藥品銷售的企業家，擁有100多家連鎖店，别人看到他非常成功，每個人看到都是他堅強的一面，他對記者說，随着企業發展的越來越大，他的壓力也越來越大，他經常思考企業可能面臨的問題，企業的發展方向、企業的抗風險能力和準備情況，因為思考太多，他長期失眠，他不希望自己的憂慮影響到老婆和員工，更不希望對手知道，他甚至不知道自己應該把這些問題和誰交談，隻能壓抑自己。

　　對一些企業家調查時，很多人都表示企業家也是人，在人生的旅途中精神世界理所當然地也是形形色色的，特别是由于所處的特殊崗位以及面臨的超越他人的十分殘酷的競争環境，使本就負荷很大的工作和生活，更在這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負。這種情況，競争失利時會有，甚至成功時也會有，而心理上承受的壓抑和痛苦，勢必會給企業家的工作和生活帶來很大的負影響。

　　從事心理研究的黃醫生說，許多企業家，就其經營才能來說，本是很超群的，但正因為心理自我調适的能力不強，在工作和生活中經常受到心理困擾的影響，所以，使管理出現種種問題，并進而影響到企業生産經營的健康發展。現實中的很多情況限制他們情緒的發洩，要求他們必須自制。

　　黃醫生說，其實，男人過度壓抑自己對健康非常不利，适當地發洩也未嘗不可，當感到特别痛苦時選擇适當的場合大哭一場也不失為一個好辦法。哭泣的男人被主流文化蔑視，這樣的男人顯得太軟弱，不足以承受痛苦；太不能克制感情，太情緒化，太女性化，陽剛不足陰柔有餘不像個男子漢；這些都是傳統習俗束縛着男人，當痛苦得難以排解時哭泣後會感覺很舒服。

　　黃醫生表示，痛苦是一種精神現象，哭泣是一種生理現象。後者是對前者所帶來的壓力的自然調解，是一種釋放。哭泣是我們的一種自然康複過程，是我們保持身心健康所需要的。兒童是沒有關于哭泣的禁忌的，當他們受了傷害，或他們的欲求得不到滿足（這也是傷害的一種），他們便會自然而然地選擇哭泣。一旦他們得到愛撫和關注，他們的哭聲便會一點點降下來，注意力得到轉移，所受的傷害漸漸淡去。

　　但是，成年人，特别是成年男人，卻自我剝奪了通過哭泣自我療傷的權利。男人被要求不哭泣，還緣于另一種觀念，也不像女人那樣容易被傷害。但是，任何一個略有些生理常識的人都應該知道，作為男人，神經系統與女人是一樣的，哭泣并不意味着軟弱，當哭泣帶去痛楚時，才真正地更為強大。眼淚什麼也說明不了，隻能說明我們是正常的、有血有肉的人。如果一個男人在創傷面前不哭泣，倒真要懷疑他的生理或心理是否有些什麼不正常。

　　如果該哭泣的時候卻選擇了沉默，将苦痛壓到心底，在那裡發酵。最終，将受到更大的傷害，而這種傷害很可能轉移到對他人與社會的負面影響。由于長期壓抑自己的情感，在性格上會變得非常僵化，無理的剛愎、頑固，或者冷酷、無情、殘酷，或者成為一個木讷的男人。其結果可能造成我們心理上的矛盾，甚至形成精神上的崩潰。

　　黃醫生建議，特别是成功男性不要過度壓抑自己，在該哭泣的時候就哭泣。不要說什麼：“我已經不會哭泣了。”哭泣的權利是上天賜予我們的，即使你已經20年沒有哭泣了，你仍然可以恢複這一自然的康複過程。

　　當然，還可以豐富業餘愛好，以生活興趣擺脫心理困擾，以振奮精神擺脫心理困擾，以改變心境擺脫心理困擾，以滋養心氧擺脫心理困擾等都是不錯的方法。

　　别過早透支明天的生命

　　調查對象

　　職場如戰場，空前激烈的競争逼得男人們不得不低頭向前，可能一次成功都以損害身體、消耗精力為代價，特别是外來工。面對健康和事業，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者。

　　做鞋廠質檢的孫先生就是用健康和預支體力換得家庭的幸福。他這樣形容自己的工作11個月紮在廠裡，每天的勞動時間不少于15個小時，玩命的工作方式使他從普通的打工仔跻身到質檢部門，勞動強度過大，他的身體也同時發出警告，長期的夫妻分離導緻“性福”指數下降。“今年我的胃病複發，非常嚴重，可我沒時間住院，主要是不敢丢下工作，怕一旦休息這個職位再也不屬于我。我隻有撐下去，撐到40歲，攢筆錢回家養老。”孫先生講到這些多少有幾分激動。

　　随着市場經濟向縱深發展，用人機制日益靈活多樣，對專業技能的要求也迅速提高，使得職業男性必須承載越來越重的生存壓力，尤其是在一些與市場聯系緊密的行業中，如IT、營銷、媒體、房地産、投資、信息等，40歲以下的職業男性中有90％以上都感慨自己不堪重負。“40歲以前拼命掙錢，40歲以後花錢保命”成為一些職場男性遵從的至理名言。

　　對一些外來工調查了解到，因為學曆低，無技術專長，大多數外來工都靠增大勞動強度來增加收入，一些人由于長期在外地打工，身體稍有不适挺挺就過去，大多數人沒有基本的自我健康意識，“小病挺，中病靠，大病等”的現象在外來工中最為普遍，大多數人在外地打工多年沒做過一次健康檢查，還有一些人在外地辛苦多年，回家就是治病。

　　“在外面打工苦累不是問題，關鍵就是沒有尊嚴的生活，很多人看到我們打工仔都用鄙視和同情的目光來看，這是我們最受不了的就是這些，現在大家都在談外來工的社會地位問題，但外來工的真正需要很少有人關注，孩子讀書問題、就醫問題、社會保障問題都不能解決，我們怎麼可能是平等的！”在一家大型企業工作多年的黃先生說。

　　外來工的亞健康已成普遍現象，甚至有的身體毛病早就超出了醫界強調多年的亞健康。飲食起居不規律引起了胃潰瘍、膽結石、偏頭痛、高血壓……很多實實在在的疾病已經纏上了這些歲數不大的男人。心理專家建議，在一個充滿火藥味的競争時代，要想幸免于難已是很難，最好的辦法是自己安排好時間，做到勞逸結合。畢竟健康沒了，一切都将不複存在。

　　男性朋友們，為了自己，為了家庭的和諧，别拿青春賭明天，别過早透支明天的生命！

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