生下一個8斤重的胖小子，自己也升級做媽了，望看可愛的小babv，她的幸福之惰溢于言表，不過對于坐月子，她又有些發怵。

　　前段時間，網mei的婆婆特意從老家趕來伺候她坐月子，“阿mei呀，坐月子可得當心呀，這可是關系到我們女人一輩子的事情。呶，不能洗二：;能洗澡，不能刷牙，千萬得忍，别受了風寒……”難道日子真的得像阿mei婆婆說的那樣過嗎？

　　No！ 那些都已經是過去時了，現在提倡的是清清爽爽坐月子！

　　1、沐浴之後恢複快

　　産婦分娩時消耗大量體力，因此抵抗病菌的能力被減弱，在這種情況下，洗澡容易受外界的侵襲。但是，産婦皮膚上沾染了大量的汗液、下身産生的惡露以及溢出的乳汁，如果不能及時清潔，這些液體混在一起會散發出難聞的氣味，并且積累大量的細菌，不僅産婦本人感到不舒服，病菌也會乘機而入，引起乳腺及會陰部炎症，嚴重者會發展為子宮内感染，甚至會發生敗血症，所以，這對産婦的皮膚清潔提出了更高的要求。

　　曾有過相關的醫學調查：沐浴後，2/3産婦體溫上升，1/3體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，波動都沒有超過0.5℃，均在正常範圍，血壓波動也很小，對子宮收縮以及每日惡露的顔色、數量、氣味和出血等均無不良影響。與不洗澡的産婦相比，産後洗澡的産婦不僅皮膚清潔，而且會陰部或其他部位感染率降低。同時，洗澡還有活血氣的功效，可以解除因分娩造成的身體疲累。洗澡後産婦普遍感到精神舒暢。有84%的産婦身體狀況好轉，睡眠加深，排便正常，較快地恢複了體力。

　　清潔有方

　　正常分娩的産婦分娩後25天便可以洗澡，但不宜于24小時内洗。洗澡以淋浴方式為佳。産後6周内不宜洗盆浴，以免不潔洗澡水流入陰道内而引起生殖器的感染。洗澡時間不宜過長，每次5一10分鐘即可，室溫20℃最為适宜。洗澡前應避免空腹，以防止發生低血糖，引起頭暈等不适。浴後要馬上擦幹，以免身體受涼。

　　洗澡後可用無刺激性的潔陰液進行外陰消毒，并在擦幹身體後盡快穿衣服。

　　2、陰部清潔少感染

　　外陰離肛門很近，容易被污染。月子裡，産婦一般惡露很多，又加上輕重不等的傷口，如不注意清潔，加強護理，極易感染，因此産婦要注意保持陰部清潔。

　　清潔有方

　　清洗時，可以先用棉花球葫肥皂水将外陰上的污垢擦掉，然後用溫開水或者1：10000高錳酸鉀溶液沖洗，洗時注意要從前（會陰）向後（肛門）洗，以免将肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道内。

　　3、頭發洗洗更健康

　　産婦在分娩過程中大量出汗，加之産後汗液增多，會使頭皮及頭發變得很髒，并有不良氣味。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉産婦頭發中的灰塵、污物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染：可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，提高産婦的精神，帶來舒暢的心情：可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。

　　清潔有方

　　洗頭時的水溫要适宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹幹，避免受冷氣吹襲。一般來講産後頭發較油，也容易掉頭發，不要使用太刺激的洗發用品。洗完頭後及時把頭發擦幹，再用幹毛巾包一下，避免濕頭發揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。洗完頭後，在頭發未幹時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免濕氣侵入體内，引起頭痛和脖子痛。

　　4、一口好牙刷出來

　　經常可見産婦在月子裡不刷牙，認為刷牙會使牙酸痛、松動，甚至使牙脫落，這種說法是沒有科學根據的，反而會帶來壞處。産後坐月子期間，進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品。它們都是含糖量很高的食品，如果吃後不刷牙，這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間、溝凹内，發酵、産酸後，促使牙釉質脫曠（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔内的條件緻使病菌趁虛而入，導緻牙龈炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。臨床上常常碰到，做完一個月子，壞了一口牙的産婦。為了産婦的健康，産後不但應該刷，而且必須加強口腔護理和保健。

　　清潔有方

　　餐後用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙（建議選用毛質較軟的牙刷）。另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱用品，在漱口或刷牙後含漱。每次15m，左右，含1—2分鐘，每日1—5次，含漱後15—30分鐘後再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

　　5、室内空氣也清潔

　　很多産婦産後躲在家裡，連大門都不敢出，怕受着風寒，即使大熱天在室内也是身體遮擋得嚴實，這樣往往會發生中暑。以往産婦這樣做，可能與當時産後營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的産婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，所以隻要衣着合适可以出外，在室内也不用全身捂得密不透風，那樣會生熱瘡。

　　清潔有方

　　空氣清潔，流通是關鍵。建議室内必須通風以保持空氣新鮮，隻是注意不要吹過堂風，産婦無須包裹得太嚴實，若未能及時糾正，很可能使産婦發生高熱抽風。無論外出，還是室内通風，隻要産婦衣着合适都于健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

　　在家中可以把電扇對着反方向吹，讓風打在牆壁反彈回來，使室内空氣流通;冷氣不可直接吹到産婦，必須向着無人的地方吹，再感受涼意即可;同時最好穿着寬松輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，避免出入冷氣房或是汽車内外而引起感冒。

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