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孕期各階段的營養需求

母嬰更新时间:2024-12-27 04:08:54

　　在女性有目的性地選擇懷孕的時候，就應該事先多補充一些有營養的食物，來保證在懷孕後自己身體裡的營養充分能夠讓胎兒有個好的環境，因為懷孕後的前三個月是寶寶發育的關鍵時候，所以對孕婦身體裡的營養要求是很重要的，為了讓更多人了解孕婦早期的營養需求相關知識，下面就來介紹一下。

　　1、孕早期的營養需求

　　這個階段的膳食要重質量，以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。早孕反應重的可在醫生的指導下适當加服維生素B1、B6，幫助增進食欲，減少不适感。

　　2、孕中期的營養需求

　　①對熱量的需要比孕早期明顯增加。

　　适當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。

　　②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海産品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

　　③避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素缺乏。

　　④切忌食用未煮熟的魚、肉。

　　3、孕晚期的營養需求

　　孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海産品。為滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物内髒。

　　懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以适量減少，增加副食的比例

　　通過上面對孕婦早期的營養需求的講解，可以讓準備懷孕的女性朋友做好充足的準備，因為讀了這篇文章後，心裡已經對早期應該補充的營養有了很深的了解，可以更好的提供營養幫助胎兒的發育，多學習一點知識是很有好處的。希望大家都能夠好好讀讀文章。

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