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頸肩痛推拿手法

健康更新时间:2025-02-12 03:13:27

　　頸肩痛已經成為了我們很多人面臨的一個非常嚴重的情況，會給我們自身帶來很大的疼痛感，我們日常一定要注意多活動頸肩部才能夠有效的避免出現各種各樣的關節炎疾病，可以采用推拿的方法來幫助我們促進體内的血液循環，普及一下頸肩痛推拿手法吧。

　　1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次

　　4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：将兩手掌合并擦熱，随即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

　　大家都可以采用以上介紹的頸肩痛推拿手法進行治療，可以幫助我們在短時間内達到一個非常不錯的治愈效果，還可以幫助我們省下很多不必要的藥費支出，日常我們千萬要注意多活動，盡量不要長時間保持一個姿勢。

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