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産後肚子松怎麼辦？

母嬰更新时间:2024-12-04 06:01:14

　　很多媽媽剛生完寶寶沉浸在初為人母的喜悅中，但是也有很多問題在困擾着新進媽媽們，關于産後身材走形的問題。媽媽們也是費勁了心思想要減肥，想恢複到産前苗條的狀态。針對産後肚子松弛這個問題小編搜羅了幾條建議分享給新進媽媽們，希望能對新進媽媽們有所幫助。

　　應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅幹等食品，。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品，要比懷孕前多一半左右，而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。

　　不要企圖産後"馬上"恢複體形，如前面所述，産後體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳喂養，那麼在哺乳期就不宜節食，可以在産褥期結束後逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，産褥期後控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以适當減少。不論是什麼方法，都不要試圖在短時間内達到目标，可以在1年左右恢複到原來的狀态。

　　運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常産後運動可以在産後7天開始(剖腹産後10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鐘。

　　注意飲食調配，若在母乳喂養的話要繼續，你的情況屬于正常的情況，不要在這個時間想着減肥及恢複自己的身材，一般要在一年左右就會差不多了。

　　上面就是小編給寶媽們産後瘦身減肥的一些建議，希望寶媽們都能加強鍛煉，恢複到産前棒棒的身材，同時也一定要注意方式方法，切不可操之過急。多做一些卷腹運動，早日擁有平坦的小幅。最後小編住寶媽都能瘦身成功，成為辣媽。

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