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夜晚跑步最佳時間

健康更新时间:2024-08-04 22:09:25

　　相信大家很多人都有夜晚跑步的習慣吧，晚上跑一跑步可以放松一天疲憊的身體，還可以享受一下大自然的氣息，很多人都是三兩個人結伴去跑步，還會給我們帶來很多心靈上的交流與碰撞，但是夜晚跑步的時間需要引起我們的高度重視，下面就讓我們一起了解一下夜晚跑步時間是什麼時候吧。

　　最佳時間14：00～19：00

　　人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀态。

　　下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

　　黃昏：（17：00～19：00）：特别是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

　　進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導緻腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鐘後運動。

　　飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動将加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體産生的消極影響更大。

　　夜晚跑步時間是什麼時候我們一定要引起高度重視，掌握好夜晚跑步的具體時間才能夠更有效的發揮跑步對我們身體的積極作用，同時對于跑步時候需要注意的步伐以及呼吸也要多了解一下，對于我們自身是有很大好處的。

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