随着我們生活水平的日益提高,各種各樣的水果沙拉也越來越被人們所喜愛了。水果沙拉不僅口感獨特,還能補充人體所需的各種維生素和微量元素,是非常健康的一款飲食。不同的水果做成的沙拉對我們人體所起到的作用也是不一樣的,下面就為大家介紹一下減肥水果沙拉的具體做法。
金槍魚沙拉
材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:
1、将蘆筍切成小段,聖女果對半切開,蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、将焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。
3、拿出另一個碗,墊上洗幹淨的生菜葉,倒扣伴好的沙拉,就行啦!
點評:金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品,配上促進消化的蘆筍、養顔抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!
雜果酸奶沙拉
材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法:
1、将所有材料去皮、洗淨,切成粒狀,一同放進碗中。
2、淋上酸奶。
點評:香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品,能預防便秘,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風味獨特。
蘋果果仁沙拉
材料:蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。
做法:
1、蘋果去核,切成小塊,排在盤中。
2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替),再淋上酸奶就可以了。
點評:蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果,這道沙拉雖簡單,卻營養豐富,果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔!
上面為大家介紹了三種能夠起到減肥作用的水果沙拉,想要減肥又很難忌口的朋友們可以試着做一下。這幾種沙拉不僅營養豐富,還能起到潤腸通便的效果有助于減肥,經常吃對我們的身體健康都是非常有幫助的。朋友們也可以根據自己的口味搭配材料。
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