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低熱量水果排行榜

生活更新时间:2024-08-11 17:13:47

天氣轉暖，又到了一年一度的減肥季節，作為減肥人士，不少人日常習慣用水果代替主食。但是，水果也不能随便買，尤其是以下這幾種水果，正在減肥的你，買時一定要三思。

低熱量水果排行榜（盤點高熱量水果排名）1

第五香蕉

每100克香蕉的熱量為93大卡，一根香蕉的熱量大概是105大卡左右，粗略計算一下，兩根香蕉的熱量相當于一碗米飯。而且香蕉屬于高糖水果。如果想用香蕉作為水果加餐，建議每天最多吃一根，不過香蕉熱量雖高，還是非常适合運動減肥的。在運動前吃一根香蕉，可以為身體快速提供能量，支撐我們完成運動。而且在運動後吃一根香蕉有助于緩解肌肉疲勞，因為香蕉可以補充鈉，鉀，還可以補充維生素B6和維生素C。

低熱量水果排行榜（盤點高熱量水果排名）2

第四荔枝

荔枝屬于典型的高糖、高熱量水果。每100克荔枝的熱量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它們的飽腹感完全不一樣。如果說吃一根香蕉就能飽的話，至少要吃十幾顆荔枝才可以，而且荔枝的含糖量高達17%，如果大家想要用荔枝作為水果加餐，建議每天不要超過200克。

低熱量水果排行榜（盤點高熱量水果排名）3

第三菠蘿蜜

每100克菠蘿蜜的熱量約為105大卡。作為熱帶水果皇後，菠蘿蜜含糖量特别是可溶性糖的含量高達25%，這麼多糖如果無節制的吃下去，想不胖都難。所以，如果你正在減肥，聞到菠蘿蜜的香味，一定要保持理智。

低熱量水果排行榜（盤點高熱量水果排名）4

第二牛油果

作為一種減肥界的網紅水果，牛油果糖分含量不高，脂肪含量非常高，100克牛油果的熱量達到161大卡。不過它的脂肪含量雖然很高，但本身營養價值還是很優秀的，牛油果含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝髒系統等重要生理功能，而且還有豐富的維生素B，維生素K和維生素E，以及豐富的纖維素。

低熱量水果排行榜（盤點高熱量水果排名）5

第一椰肉

100克的炸雞排熱量是224大卡，但是，每100克椰肉的熱量高達241大卡，比炸雞排的還要高，所以吃椰肉比吃炸雞排更容易長胖。如果很喜歡吃椰子，建議喝椰汁水，椰子肉盡量少吃。

以上簡單概括了五種高熱量的水果，建議正在減肥或者準備減肥的你，合理搭配能量配比，在補充能量的同時還不增加體重，避免踩坑。

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