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吃什麼能減輕妊娠反應

母嬰更新时间:2025-08-11 03:24:46

　　飲食可是孕産保健中必不可少的一項，但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。妊娠反應的表現往往是惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振等。要緩解這些妊娠反應，小編為你些建議吧。

　　那麼，在懷孕的最初三個月内，大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現，在此期間，一般認為，在孕初期，飲食是否營養無須考慮太多，因為劇烈的妊娠反應，導緻孕婦什麼都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什麼營養補營養的問題，需要考慮的是吃什麼能吃進去的問題，營養的問題是在妊娠反應基本結束之後才重新考慮的問題。

　　一般認為，孕婦在妊娠反應初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之後還要繼續吃，但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物。對于妊娠反應劇烈的孕婦可以适當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品。少吃腌制的、燒烤類的食物，如鹹魚、烤肉、烤羊肉串等。

　　吃什麼可以緩解妊娠反應可是一門大學問，對于孕婦而言，掌握好飲食規律，就能減輕妊娠反應，讓孕期少一些痛苦，多一些安逸。

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