對于女性來說擁有一雙美腿是特别驕傲的資本，可是好多的女性卻沒有這樣的資本，如果是兩條又肥又粗的腿，會讓女性感覺到特别苦惱，那麼這樣的情況就需要進行減肥了，可是在進行減肥的時候，選擇方法很重要，如果是想通過飲食減肥的話，選擇食物就更加的重要，下面我們就介紹幾種瘦大腿的食物。
一、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
二、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲珑都難。
三、猕猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體内多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝，防止下半身肥胖。
四、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
五、海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關系呢。
上述幾種食物對瘦大腿特别有幫助，一般我們在飲食當中可以美腿的營養成分主要是鉀、鈣、纖維素、和維化命等，上述幾種水果都富含這樣的成分，所以說經常吃上述幾種食物，對于燃燒大腿的脂肪和排毒養顔都是特别有幫助，同時配合運動效果就會更好。
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