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小雪飲食養生宜溫熱進補

民俗更新时间:2024-08-04 20:11:20

　　“小雪”是立冬後的第一個節氣，它意味着冬季降雪即将拉開大幕。專家表示，小雪節氣是呼吸道疾病的高發期，人們的情緒也容易低落抑郁，應多注意調節情緒，多聽音樂，會會朋友。

　　進入小雪後飲食應以清淡為主，進補以溫熱為主，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發冷的人，可在醫生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者适當喝一點白酒、黃酒，以促進體内血液的循環。還可多吃一點降血脂的食品，如玉米、荞麥、胡蘿蔔等。

　　專家提醒，人們之所以感覺身體發冷，多是陽氣不足。中醫有句話叫“動則生陽”，建議人們做一些鍛煉，以室内運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯後最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。此外，冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用，但不能在刮風的時候曬，否則一熱一冷容易生病。

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