從冬至日起一定要常吃羊肉炖蘿蔔，這是皇家禦膳“冬至”日的首選菜肴。具體做法如下：
羊肉炖白蘿蔔
[配料] 白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽适量。
[做法] 白蘿蔔、羊肉洗淨切
塊備用，鍋内放入适量清水将羊肉入鍋，開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，炖至六成熟，将白蘿蔔入鍋至熟。
[功效] 益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為适宜。
炒雙菇：
[配料] 水發香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油适量。
[做法]香菇、鮮蘑洗淨切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒後，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾後，放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
[功效] 補益腸胃，化痰散寒。
這道菜可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為适宜。
麻油拌菠菜
[配料] 菠菜1斤，食鹽、麻油适量。
[做法] 菠菜洗淨，開水焯熟，撈出入盤，加入适量食鹽，淋上麻油即可。
[功效] 通脈開胸，下氣調中，止渴潤燥。
另外，建議大家多吃山藥（蒸、煮均可），它有健脾，補肺，固腎益精的作用。
飲食禁忌：
吃蘿蔔時不能和人參、西洋參、首烏同服。
羊肉禁與南瓜同食。
“補冬”常用的藥膳處方：
八珍（當歸、地黃、枸杞、芍藥、白術、茯苓、大棗、甘草）
四味（當歸、芍藥、川芎、地黃）（蓮子、芡實、山藥、茯苓）
單方（人參，當歸，田七，杜仲）
用法：将備好的中藥裝入紗布袋，（根據自身情況取八味、四味、單味均可）放進大沙鍋内，倒入清水浸泡30分鐘，把清洗幹淨的家禽、豬腳、豬腰、鳗魚、甲魚等經過處理後，放入沙鍋與藥同煮，開鍋後文火慢炖至有效成分完全滲入湯中，肉中的軟骨松軟宜爵，此時藥膳煲湯之味的醇香定會令你垂涎三尺。
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