冬天已經來臨，夏天也加快了步伐，春去秋來，這就是過日子，這就是生活。看着那些細長細長的腿，好想抱大腿哦。現在來教你一些健康運動減肥法，讓那個你從此告别小粗腿。這幾個運動裡面，總會有一款是适合你的，一起來看看瞧瞧吧，瘦腿最快運動方法，看看下文就一目了然了。既然挑到了自己中意的減肥方法，那麼就立即行動吧。

　　方法/步驟

　　瘦腿運動一：踢毽子

　　踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

　　瘦腿運動二：側卧

　　側卧右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左 腿向上擡起，如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增加。

　　瘦腿運動三：踏蹬運動

　　仰卧做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　瘦腿運動四：腳尖繃直運動

　　辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑着。将雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。

　　瘦腿運動五：按摩腳趾

　　按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。

　　瘦腿運動六：慢跑

　　慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

　　瘦腿運動七：毛巾瘦腿

　　毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱将毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。

　　瘦腿運動八：浴鹽泡腿

　　浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　瘦腿運動九：遊泳

　　遊泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有别于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之内，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特别大，當然大家需要遊泳之前一定要做足準備運動哦！

　　以上瘦腿最快運動方法，可以根據自己的實際情況，選擇幾個運動，每天堅持鍛煉，想瘦掉腿部的肥肉，這是很簡單的事情，上面為你介紹了九種方法，就挑自己認為最簡單且合适自己的吧，冬天雖然裹得嚴嚴實實的看不到，但是現在就減肥是為了夏天的來臨服務的。

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