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孕婦吃什麼東西補鐵

母嬰更新时间:2024-11-17 09:27:00

　　我們經常聽說孕婦是需要補鐵的，這個到底是為什麼呢，因為孕婦補鐵可以防止胎兒出現缺血性的貧血，那麼孕婦應該如何補鐵呢？是通過吃藥的方式還是通過注射呢？其實孕婦補鐵非常容易，隻需要從飲食中補鐵就可以了，所以我們必須知道哪些食物是補鐵的或者有利于鐵的吸收。

　　孕婦在懷孕的時候對于鐵的需求比原先大了很多，所以補鐵是非常有必要的，補鐵可以通過吃一些富含鐵的蔬菜和水果來起到補鐵的作用，也可以吃一些有利于鐵的吸收的食品。

　　孕婦缺鐵的危害

　　鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導緻孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導緻胎兒宮内缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，還會影響到胎兒免疫系統的發育，甚至導緻早産、死産、新生兒死亡等情況。假如孕婦發生缺鐵性貧血，在分娩時也容易發生各種合并症。所以孕婦要為自己和胎兒在宮内及産後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。

　　孕婦補鐵非常重要，那麼孕婦如何補鐵呢？

　　1、多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　3、多用鐵炊具烹調飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會産生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　上文我們介紹了孕婦補鐵的重要性，我們也介紹了孕婦如果缺鐵會帶來的危害，想要補鐵，孕婦可以多吃一些富含鐵元素的食物，也可以多吃有助于鐵吸收的食物，此外采用鐵炊具烹調飯菜也是一種不錯的選擇呢。

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