老年人預防癡呆症常逛街多學習-tft每日頭條

老年人預防癡呆症常逛街多學習

健康更新时间:2025-03-19 21:06:20

　　逛街一般是年輕人的愛好，可是研究顯示，老年人常逛街可以保持體力，保持智力水平，還能減少罹患老年癡呆症的風險。老人可以在閑暇時間約上三五好友外出逛逛街，多接觸社會，這也是預防癡呆症的好方法。

　　老人預防癡呆症可以多做哪些事情：

　　1、多學習

　　老年癡呆主要是大腦功能退化而引發記憶障礙，因此要預防老年癡呆，就要讓大腦動起來、動不停。老人平時可以多下下棋、多看書、多思考。

　　2、多散步

　　老人不适宜劇烈運動，但也不能不運動，選擇一些較為緩和的運動，比如散步、太極等，既能強身健體，又能預防老年癡呆。同時，散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

　　3、保護視力

　　保持良好視力，老年癡呆症危險就會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能，特别是老年人群。視力不好，要及時就醫。

　　4、多交際

　　多社交有助于改善認知能力。因此家屬應該鼓勵老人多與朋友外出進餐、旅行、看電影、參加社區志願活動等。

　　5、少吃糖

　　吃糖太多會增加老性癡呆風險，不要飲用導緻肥胖症的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。

　　6、适量喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助于防止中風、抑郁症和糖尿病等多種慢性疾病。

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