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痰濕型肥胖的減肥方法

健康更新时间:2024-08-11 03:07:37

　　我們發現現在社會上肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現給我們帶來了很大的煩惱，所以我們一定要想辦法來減肥才行，肥胖的類型是有很多種的，不同類型的肥胖應該采用不同的減肥方法，痰濕型肥胖是肥胖的一種類型，我們也将痰濕型肥胖叫做是水腫型肥胖，一起看看痰濕型肥胖的減肥方法吧。

　　水腫型肥胖的飲食減肥原則水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。

　　鹽分在體内殘留太多會影響水分的排洩，從而讓脂肪囤積，水腫現象越來越嚴重。所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體内無法代謝。

　　平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。

　　盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體内的水分無法正常排洩，多喝水隻會加重腎髒的負擔，增加水腫的适度。

　　水腫型肥胖的運動減肥原則比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體内的多餘水分。

　　水腫型的多數都會腿部比較粗，在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先着地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個姿勢20分鐘。

　　在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的煩惱，痰濕型肥胖是肥胖裡面的一種類型，我們也将痰濕型肥胖叫做是水腫型肥胖，上文詳細介紹了痰濕型肥胖的治療方法。

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