一周瘦身早餐食譜推薦-tft每日頭條

一周瘦身早餐食譜推薦

健康更新时间:2025-03-04 16:24:34

　　早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導緻大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準确性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經過油炸的面粉，如油條，其中的營養素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。

　　【一周健康早餐食譜推薦】

　　周一：三明治面包、肉松、花生醬、牛奶、番茄

　　怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在加上一點肉松(稀疏地鋪滿面包片那麼多)，将一個番茄切片加在中間，牛奶飲用量為250毫升。

　　周二：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果

　　怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。

　　早餐

　　周三：饅頭、豆漿、豆腐幹、鹹鴨蛋、鮮橙

　　怎樣做：饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，隻吃一半，豆腐幹50克，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

　　周四：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜

　　怎樣做：取全麥面包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。

　　周五：漢堡面包、奶酪、果醬、牛奶、麥片、猕猴桃

　　怎樣做：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。

　　記住：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃野蘋果有哪些好處
1、美白肌膚美白肌膚是野蘋果的重要功效之一，因為這種野生水果中含有天然生物增白成分，它能抑制人體中多... 2023-07-17
健康物理去除濕氣有哪些方法
1、體内濕氣物理治療方法有拔罐、刮痧等方法，但效果不一定理想，體内濕氣還是需采用中醫中藥治療為宜，一... 2023-07-17
健康牛奶奶油和動物奶油哪個健康
牛奶奶油屬于動物奶油，均健康，較為不健康的是植物奶油。動物奶油是從全脂奶中分離得到的，有天然的濃郁乳香。植物奶油又叫人造奶油，是植物油氫化後，加入人工香料、防腐劑、色素及其它添加劑制成的，含有反式脂肪酸，攝入過多對身體不利。動物奶油中的脂肪含量為30%-38%，營養價值介于全脂牛奶和黃油之間，價格較... 2023-07-17
健康牙齒發黃如何變白
1、用鹽：每天刷牙的時候去廚房拿一點鹽撒在上面再刷(不要太多)，很方便，很好用的，長期堅持就能實現牙... 2023-07-17
健康女生去唇毛的小妙招
1、首先準備一個碗和食用堿，往容器中倒入适量的食用堿。然後倒入适量的酒精，再用棉簽攪拌均勻即可。2、... 2023-07-17
健康紅景天的功效
1、抗缺氧作用-紅景天可增強人體對缺氧的耐受性，降低氧耗量，同時又加大動脈氧壓差，提高氧的利用率，保... 2023-07-17
健康怎麼保存口罩
1、儲藏的環境：大部分的口罩，我們都要确保幹燥，潮濕肯定是不行的（特别是已經拆開包裝的了）室外肯定也... 2023-07-17
健康宮頸疫苗第二針怎麼預約
1、在年齡階段合适的情況下，就可以預約接種宮頸癌疫苗。目前預約宮頸癌疫苗的方式，主要是直接去當地的疾... 2023-07-17
健康女性耳鳴治療方法
1、通過飲食和生活習慣進行調理：女人耳鳴可以多吃維生素ce食物，因為維生素ce能提高氧化物歧化酶的作... 2023-07-17
健康不吸煙的好處有哪些
1、煙草會損害人體的很多器官，戒煙的好處是能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展，還能夠延緩吸煙人群肺... 2023-07-17
健康葛根解酒什麼時候喝好
1、提前30分鐘喝。因為葛根泡水在體内吸收的速度大約需要30分鐘後菜開始起效，2小時内達到達高峰濃度... 2023-07-17
健康香椿炒雞蛋有什麼功效
1、功效：具有滋陰潤燥，澤膚健美的功效。适用于虛勞吐血，目赤，營養不良，白秃等病症。常人食之可增強人... 2023-07-17
健康喝什麼水最健康
1、礦泉水。優質正宗的礦泉水含有适合人體的礦物質。有一定的保健作用。但成本較高，不适合長期飲用。2、... 2023-07-17
健康桃和李子能一起吃嗎
1、桃子和李子可以一起食用的。2、桃子和李子富含多種營養物質，其中含有水分、纖維素、碳水化合物、有機... 2023-07-17
健康含羞草的功效與作用
1、含羞草的功效主要是甯心安神、清熱解毒、利濕通絡、和胃消積。含羞草藥性甘、澀、涼，其藥用價值主要是... 2023-07-17
健康男性刮胡子技巧
1、刮胡刀選擇，根據個人喜好選擇電動和手動刮胡刀，手動刮胡刀特點刮的比較幹淨徹底慢難清理，電動刮胡刀... 2023-07-17
健康哪種筷子最健康最安全
木筷和竹筷最健康安全。木筷屬于純天然材料，沒有化學物質的毒性作用，用起來比較安全。木頭的種類也多種多樣，性價比比較高。其次竹筷環保安全，天然無毒。碳化竹筷具有高穩定性，不容易發黴變質，能夠長期使用。竹子生長快，數量更多，更便宜，環保。但是原木的筷子吸水性強，容易發黑發黴長毛、滋生細菌，需要經常消毒，... 2023-07-17
健康乏力是什麼意思
1、乏力是臨床上最常見的主訴症狀之一，屬非特異性疲憊感覺。表現為自覺疲勞、肢體軟弱無力。生理狀态下，... 2023-07-17
健康太沖的功效與作用是什麼
1、按摩太沖，可以很好地達到養護肝髒、養生健體的功效，配合肝經上的期門、章門，保肝護肝的作用更強。2... 2023-07-17
健康東阿阿膠有什麼作用
1、阿膠本身來說具有補血滋陰、潤燥、止血的功效，所以在臨床上可以用阿膠治療多種相關的疾病，比如說阿膠... 2023-07-17
健康肺結核不能喝牛奶嗎
1、牛奶中的營養價值非常的高,肺結核患者可以适當的喝點牛奶,喝牛奶可以增強身體的抵抗力,另外牛奶中的... 2023-07-17
健康五種午休的方法
1、納秒級(10—20秒)，上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，也對健康有益。如果感... 2023-07-17
健康月經吃什麼可以調理
1、荠菜。荠菜有涼血止血、利水消腫的作用。吃荠菜能有效的調節女性月經量過多的情況，月經量過多的女性可... 2023-07-17
健康運動完多久可以吃東西
1、一般情況下，普通的體育運動過後，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之後，要休息一個小時左... 2023-07-17
健康炒菜什麼油比較健康
橄榄油、花生油、菜籽油等，其中橄榄油是由新鮮的油橄榄直接冷榨而成，不經過加熱、化學處理等，基本保留了天然的成分，被認為是迄今所發現的油脂中最适合人體營養的油脂。花生油是一種氣味芬芳、滋味可口、比較容易消化的食用油，含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽堿等營養成分。購買食用油最好是選擇冷榨、初榨、有機... 2023-07-17
健康黑芝麻治療白頭發怎麼吃
1、黑芝麻作為食品、藥品，可以輔助治療頭發發白的情況。黑芝麻可以補肝腎、益氣力、長肌肉、潤五髒等，日... 2023-07-17
健康醋泡雞蛋的功效
1、醋泡雞蛋的好處是有補鈣，美容和養生功效，無壞處。但要忌多服，一些疾病患者如醋過敏者，胃潰瘍及胃酸... 2023-07-17
健康環取了之後哪些症狀
取環後的症狀雖然有，但并不是每位女性都會出現，并且出現的時間較短，因此被很多人給忽視了。而部分女性在... 2023-07-17
健康貝母和川貝有什麼區别
1、川貝因為主産于四川而得名，可以起到止咳化痰，有助于保護呼吸道感染的作用。2、商品川貝又分為松貝青... 2023-07-17
健康每天20粒枸杞一月後效果
1、每天20粒枸杞一月後效果？氣色變好，容光煥發。2、用枸杞來泡水喝可以說是相對較為常見的，但值得關... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 一周瘦身早餐食譜推薦

一周瘦身早餐食譜推薦

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注